膝痛难忍，坚持按摩一处，4天就好了？！

2010年6月，我的右脚膝盖病了，不论是走小步，还是大步，膝盖内都钻心的疼，为此，我询问了医院的两位骨科专家，他们给我仔细检查后，确定为滑囊炎，要求我少走路，多休息。

但我的工作特性就是要多走，在针灸不管用的情况下，专家说要打封闭了，而且以后每年要封闭2-3次，再询问相关的护士长，她们认为封闭最好不要做，长此以往可能对骨头有损害。

一直到了7月初，我翻找到了家里的存书。87年的“气功杂志”，看到了《陆地仙经》上的“膝风摩涌泉”：临睡前摩擦左右足心各七遍，令极热，抱膝而眠，两足常自搅之，使气血流通，止各种原因之膝疼。

我连续按摩了四个晚上，我的膝盖痊愈了，直到今天，膝盖没有复发。

【我的按摩方法如下】

按摩脚心上半部，摩擦至发热发烫时，换另一只脚。左右脚依次循环，一共做七次。

【注意事项】

1、如能在按摩前泡脚更好， 按摩脚部时一定要用全力，发热，发烫为好；

2、按摩时最好是本人操作，如因身体原因，由他人按摩也可； 

3、 按摩时最好舌抵上腭； 

4、刚开始按摩时，用力一定很足，等到左右重复按摩到剩下第六，七次时，就会感觉力气不够用的情况，特别是手臂很酸，这时，一定要咬紧牙关，坚持下去。 

脚部按摩，在我的亲朋好友中实践，效果很好，很多人都痊愈了。

【附文：《陆地仙经》】

《陆地仙经》为清人马齐所著，成书于雍正年间，其内容是对“百字导引法” 的注释。“百字导引法”是由历代养生家逐渐补充完善而形成的一种行之有效的健身方法。全文如下：

淡食能多补，搓涂自助颜。

运睛除眼翳，掩耳去头旋。

叩齿牙无病，兜礼治伤寒。

鼓呵消积聚，膝风摩涌泉。

猿臂和血脉，熊经免痰涎。

爱惜精与气，子午固关元。

托踏应无病，三眠魂自安。

饮食必节制，起居要慎焉。

多行阴骘事，莫做身后冤。

遵行勿间断，可为陆地仙。

• 淡食能多补

肥浓能滑人肠，令人生痰。早饭淡而早，午饭浓而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。

五味之嗜，在负重辛苦之人自不可缺，而修养者当渐减之，则谷气壮而真气长，并无疾之为害。

• 搓涂自助颜

面不离手，金浆玉液常涂面，颜色如童永不改。

先以唾津敷面，次搓手掌极热，向脸上搓之数遍，或睡时、或醒时、或清晨行之，俱无不可。

城中云∶马家颜色好，恰似正开莲。

• 运睛除眼翳

闭目转睛，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出，即是妙境，有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。

又东坡云∶酒醒后清晨行之，可消宿疾。

• 掩耳去头旋

每清晨或临睡时，搓两耳令热，以手急掩住，左右扭颈回顾，各七次，又尽力点头如鸟啄食之状，七次，呵出浊气七口，永无头旋之疾。

• 叩齿牙无病

睡醒时叩齿三十六通，永无虫牙之患。

周莲峰云∶劝君闲时莫挑牙。

朱升溪云∶劝君切莫偏冷热。

赵复阳云∶于大小便时急切牙关，紧唇严密，则无齿疾。

• 兜礼治伤寒

兜外肾者，固精除寒也

偶觉身上寒热不均，头痛口苦，类伤寒之状，即舒两腿，两手兜外肾囊，闭气低头，至气促，张口呵之，如此者七次，则盘膝而坐，鼻纳清气，或行猿臂熊经之法亦可。

余家不拘男妇俱行此法，遂少此病。

• 鼓呵消积聚

晨起，两手抱肩，闭气鼓腹，澄心下视脐轮，待气促，缓缓呵之，如此九次。又紧抱其肩左右扭之，各七次，名曰搅轳。

腹中自然快利，能消积聚，亦治心疼、腹疼、泄泻诸疾，甚验。

• 膝风摩涌泉

膝疼有三种∶曰风痛，曰冷痛，有精血虚而气不通，注于下部，名曰胫痛。

临睡时，摩搓左右足心各七遍，令极热，抱膝而眠，足趾常常自挠之，使血气能通，而痛自止矣。

人年四五十多感此疾。郑年兄常患此疾，吴老师教以川椒煮汤，临睡时将两足温泡汤内三、四时辰，又令人于足趾间稍按捏之，至大腿处，不记遍数，未及一月，膝气尽除。

• 猿臂和血脉

左手伸直，以右手探左手心，头却右顾，右手亦然。此法当于食后行二、三次，能消食。孕妇行之，临产最易，亦无胎产之患。

• 熊经免痰涎

临睡时，两手拘定两足，直舒其腰，头却回顾后视，如此七次，自无痰涎之患。此法可夜间常行不间。

• 爱惜精与气

精气乃人之根本，不可妄施，虽不当绝，亦须爱惜。

年友郑公曰∶余年三十五岁无子，荆妻劝余娶外家，余此后常独宿，每月见外家面一、二次，亦未尝通宵宿处也。余六子三女，并无胎痫疹毒之患。余八十九岁矣，尚能夜书细字，行步如幼，说者谓有奇术，余自以为爱惜精气所致也。

• 子午固关元

关元乃人气海也，修养家名曰丹田，在脐下一寸三分，乃元气所蓄。人每心意一动则耗元气。子午二时洗心静坐，鼻息调匀，反观内顾于关元之所，则一时有元气复长之机矣。

年友郑公曰∶子乃阳长之候，属肾；午乃血生之时，属心。年六十以上者宜守此穴，则大便密而小便少，且能耐老。

• 托踏应无病

两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，闭气不出，待气促，徐徐呵之。每清晨或食后，不拘何时常常行之，百病皆除。

• 三眠魂自安

病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。

盖人自寅而申，应事接物精神已倦，唯一睡乃心神歇息之顷，如有事，可却之度外。如有挂心事，必着衣端坐，秉烛应之，不可枕上悬思，大耗元气。

• 饮食必节制

饮食有节，脾土不泄。

道经三世上有四百种病，惟有宿食为根本。晚饭少吃，自无宿食之患矣。

• 起居要慎焉

邵子四不出，谓大风、大雨。大暑、大寒。

周子云∶切记寅时怒，损肺又伤肝，夏月宜早起，冬天要迟眠，春绵渐渐减，秋夹徐徐添。

• 多行阴骘事

阴骘不在修寺设醮、看经念佛，只在人身上打点，若当恻隐之处，勉力行之，如魏嫁女，而有结草之报，宋郊救蚁，而有及第之祥；冯高善德，而有三元之嗣；燕山贤人，而得五子之荣。但行阴骘之事，不可有望报之心。

• 莫做身后冤

作恶事则身后冤也。

周莲峰云∶惟世宦世豪之家多作此冤，寒微之人何由而作?

• 遵行勿间断

以上内容，遵而行之，不可忽视。

• 可为陆地仙

纵不能飞升，亦能延年益寿，真陆地仙也。