如果你经常遇到这些情况：
鞋后跟常被磨得高低不平
不能完成十分舒适的深长呼吸
下颌运动时会发出“咔嗒”的声音
经常感到疲劳
精神不能很好地集中
有头痛或颈、腰、背部的疼痛
这些预示着你的脊椎可能有问题！
你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互紧密联系。
你的下颌运动时会发出“咔嗒”的声音，多是由于颈部或者髋关节半脱位引起的。
你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量。
你的精神不能很好地集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。
你有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常是具有脊椎半脱位的信号。
脊椎是人体的中柱，它担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾，这种内脏器官，起到一个保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用，所以脊柱的健康是关乎全身的健康。
如何保护我们的脊椎健康？在日常的生活中，我们可以从这些方面入手！
1、放风筝
放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，预防椎骨和韧带的退化。
2、游泳
游泳的功用在于能够在水中锻炼肌力，而且还可以利用水中的浮力来舒缓平时受压的关节，其中以腰部最为明显。游泳时可以让全身更多的肌肉、关节、韧带得到锻炼，肌肉匀称发展，对脊椎产生良好的支撑和保护作用。
3、骑自行车
在自行车运动时，臀部及下肢肌肉有节奏地舒缩，对脊椎有良好的保护作用，同时能增强全身肌肉协调能力，增强神经肌肉的反应能力、灵活性以及协调性。长期锻炼还可提高人体的心肺功能。
4、登山
登山是一种全身性运动，尤其对腰背肌、股四头肌、股后肌群、小腿伸屈肌以及足部小肌肉的锻炼效果更大，腰肌力量的强壮对脊椎也产生良好的稳定和保护作用，预防颈腰痛的发生。
5、走楼梯
最早倡导走楼梯健身运动的是美国健康学权威肯尼斯.库生，他认为走楼梯是有氧健身运动，有利于人体的肌肉和全身耐力。更多的研究表明：经常走楼梯不仅可以增强下肢肌肉及韧带的耐力，保持下肢关节的灵活性，使人体的呼吸、心血管等系统的功能通过锻炼也能得到改善。
6、睡眠
睡眠可以消除疲劳，恢复体力、恢复精力、增强免疫力等作用。人的一生中有1/3的时间是在睡梦中度过的，睡眠是人体自我修复的关键时刻，想要脊柱健康，又能拥有完美舒适的睡眠，一张好的床垫成为解决问题的关键所在。
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