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伤不起的脊椎,请小心呵护!

人体脊柱一共有多少块,可能很多人都不知道,更无从谈及脊椎的保护。但是在现实生活中,很多对脊椎病却十分熟悉,颈椎腰椎痛,甚至是头痛、恶心等症状的出现可能都是脊椎出了问题造成的。

人的脊椎骨一共有26节,其中,1—7节为颈椎

颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成,除第一颈椎和第二颈椎外,其他颈椎之间都夹有一个椎间盘,加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘,颈椎共有6个椎间盘。

颈椎病是指由于颈椎退行性变的原因所导致的椎间盘变性突出,引起颈椎椎管、椎间孔或横突孔变形狭窄以及颈准不稳定,使颈脊髓、神经根、椎动脉或交感神经发生功能障碍,从而出现一系列相应的临床症状。

胸椎占脊椎的第8—19

在胸腔后,分12块,形成脊椎中间部份,具有承受重力、缓解冲力、支持脊神经及血管等作用。

胸段的交感神经与脊神经同行,可以称为内脏神经,调节指挥内脏的活动,其中胸心神经、内脏大神经、内脏小神经、内脏最下神经等,分别分管心脏、胃、肝、胆、胰、小肠和肾的功能。因此,胸椎的错位,与整个内脏功能及全身健康状况有极密切的关系。

腰椎在脊椎的第20—24

人体有五个腰椎,每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎体较大;棘突板状水平伸向后方,相邻棘突间间隙宽,可作腰椎穿刺用,关节突关节面呈矢状位。

腰椎病引起腰痛有其特殊的临床表现,其疼痛的同时还有一些伴随症状。比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉瘫痪,如足下垂。而且在病人咳嗽、喷嚏时疼痛加重。腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉,同时也伴有下肢的肌肉瘫痪,大腿与小腿外侧的麻木。

脊椎起着支撑人体的重要作用,需要小心呵护。那么脊椎最怕受到哪些伤害呢?

1、寒冷。每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎。而在炎热的夏天,由于空调、风扇用得多,也需要引起注意。

2、久坐。人在久坐时,腰部承受的压力大,颈椎处于前倾的姿态,这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的,约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。

3、卧具不合适。床垫、枕头等卧具如果不合适,脊椎受影响。床垫不能太硬或太软;枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。

怎么保护脆弱的脊椎?

1、早晨主动调温。在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

2、5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

3、按摩。

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

以上几个方法大家每天坚持做,可以对脊椎起到很好的保护作用,脊椎病的形成是日积月累的结果,因此,平时多注意锻炼、加强保护才能让脊椎更健康。

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