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身体好不好看鞋底就知道?据说看完文章大家都低头去看鞋底了

微医君友情提示:阅读本文前,请先看一眼自己的鞋底,然后做个选择题~

你常穿的鞋子鞋底磨损属于下面哪种情况?

A.双脚前脚掌和/或后跟外侧出现磨损

B.双脚外侧都出现磨损

C.双脚内侧都出现磨损

D.大脚趾外侧出现磨损

E.鞋底中间出现磨损

F.只有左脚外侧出现磨损

G.只有右脚外侧出现磨损

H.其他

做完了选择题,微医君就可以开始今天的科普啦!据说看鞋底能看出身体状况,这是真的吗?应该怎么看?

正常的鞋底磨损是什么样的?

只要我们在走路,鞋底多多少少总会有点磨损的,一般正常的鞋底磨损符合以下几个特点:

1.位置:脚后跟外侧

由于大部分人走路都有点轻微外八,所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧。另外走路时前脚掌着力较多,有磨损也很正常。(不信的朋友现在可以去瞅瞅鞋底~)

2.磨损情况:左右对称

作为一个健康的正常人,走路时平衡功能掌握得好,两脚受力均匀,因而两只脚鞋底磨损的情况应该差不多,且比较对称。

3.磨损频率:半年内磨掉20%以内

除非是短期内走了很远的路造成的特殊磨损,一般情况下,新买的鞋子半年内磨掉20%以内比较正常。

3个月内磨掉20%~30%,不正常!

微医君上面也说了,短期内鞋子稍微有点磨损,那都是正常的,不必太在意。但是如果每次买来的新鞋在3个月内鞋底就被磨掉20%~30%,那就有点问题了!说明脚掌落地的着力点明显不对。

我们一起来了解几种「不正常」的鞋底磨损:

1.鞋底外侧磨损

●高弓足:这种脚部畸形指的是足弓异常增高,负重时足弓无法放平,走路时着力点在鞋跟外侧。

●O型腿:医学上称之为膝内翻,会导致小腿向外弯曲,走路时容易导致关节损伤。长期如此也可能导致膝盖外软骨磨损,引发关节炎。

●走路内八/外八:一般来说走路内八的人,鞋底前半部分外侧磨损厉害;走路外八的人,鞋后跟外侧磨损厉害。(这并不绝对,和个人走路习惯也有关系。)

左图为O型腿,右图为X型腿

2.鞋底内侧磨损

从人体力学角度来说,大部分人应该都是鞋底外侧磨损较多,鞋底内侧磨损的情况较少。

●扁平足:主要特征即足弓降低或消失,除了鞋底内侧会出现异常磨损外,鞋底中间也会出现磨损。(下面会接着说~)

●X型腿:医学上称之为膝外翻,这会导致小腿胫骨向内翻转一定角度。随着年龄增长,可导致膝关节疼痛以及加速关节退化。

PS:也有很少一部分走路内八的人,因个人走路习惯问题,导致鞋底内侧磨损厉害。)

3.大脚趾外侧磨损

这种情况多是由拇外翻(俗称大脚骨)造成,是一种常见足部畸形,表现为大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度,因而走路时压力会过多地集中在大脚趾上。

拇外翻通常出现在女性身上,与遗传、常穿尖头高跟鞋等原因有关,畸形严重患者需要进行手术治疗。

4.脚底中间有磨损

这种情况最常见的就是扁平足了。正常人体的足部会有一定的足弓,扁平足患者足弓塌陷(即足底变平),因此在行走时鞋底中间受力过大,发生磨损。

5.两边鞋底磨损不对称

这分两种情况:第一种情况可能是左右腿长度不一样,即所谓的“长短腿”,这样双腿用力不均匀,自然鞋底的磨损程度也不一样。

一般长腿那只脚鞋底磨损小,短腿那只脚鞋底磨损大。长短腿除了是天生的以外,也可能是骨盆倾斜所致。

另一种情况可能是髋关节有毛病,走路时屁股拖着腿走路,于是一只脚踩一只脚拖,拖的那一边磨损就会比较大。

尽管通过鞋子的磨损情况,能够初步推断一个人的身体状况,比如可能出现了足弓内外翻畸形,下肢不等长等问题。不过微医君还是要说,确切的疾病判断还得靠相应的症状和检查。

鞋底磨损「不正常」,怎么办?

通过上面的磨损情况介绍,我们基本可以了解到鞋底磨损不正常,要么是身体出了问题,要么是走路姿势不对。

(1)如果是身体出现状况

就像上面提到的,高弓足、扁平足、拇外翻等问题,那靠自己没法改,建议尽早到医院找骨科医生诊治。

否则继续发展下去,对健康不利,比如扁平足发展到一定阶段可能导致足踝部骨关节炎及软组织病变,足踝部出现疼痛、无力、行走受限等症状。

如果自己脚型和腿型正常、脚本身的骨骼也没有什么问题,但鞋底仍有不正常的磨损,那可能是膝盖、髋部、腰部存在某些疾病,建议也到医院请医生确诊一下比较好。

(2)如果是走路姿势不正确

那就有必要get正确的走路姿势了!

Step1:抬头、挺胸、下巴微收、双肩自然展开;(注意:别驼背,别低头玩手机!)

Step2:有意识地收紧腹部、夹紧臀部;(可以帮助有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉)

Step3:有意识地用胯部发力,大腿先抬起来,再带动小腿和脚离开地面;(错误示范:小腿不离地拖沓着走路……)

Step4:脚跟先落地,然后通过足弓滚到脚趾,最后由大拇指用力踮起脚尖送出下一步。

如果有轻微内八或外八的朋友,还需要有意识地进行走直线训练,循环往复,习惯后,脚掌就不容易随便向左右偏移了。但如果八字脚比较严重,那就需要去医院通过穿戴矫正鞋与鞋垫,或手术进行矫正。


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