通过按摩来缓解颈椎、腰部及身体其它地方的疼痛在人们的生活中已经很普遍了。按摩疗法的神奇功效究竟有哪些？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。
按摩，不仅仅是休闲
通常情况下，人们将按摩当做对自己的奖励或假期放松才有的享受，但多项研究表明，按摩也可以是保持健康、远离疼痛的自然方式。
优于药物的神奇镇痛疗效
按摩疗法可以通过减少炎症的发生和肌肉酸痛来帮助缓解疼痛，有助于保持活力。慢性疼痛是指持续12周以上的疼痛，它是老年人最常见的健康问题之一，包括背部疼痛、头痛、癌症引起的疼痛和关节炎导致的疼痛。这些疼痛充斥在日常生活的方方面面，影响人们的健康。 多项研究发现按摩疗法有助于减轻特定的疼痛和酸痛。
（1）缓解肌肉酸痛
2014年，一份来自美国物理医学与康复档案的研究报告指出，尽管运动后所有人都会感到身体酸痛，但接受按摩的人90分钟后疼痛感消失，没有接受按摩的人疼痛感一直持续24小时之久。
研究人员指出，接受按摩的人72小时内血液流量都处于增加状态，未按摩的人在90分钟后血流量会减少。血流量的增加有助于肌肉快速恢复，还可以减少肌肉损伤的发生。
（2）缓解腰背疼痛
2011年的一项内科学研究报告揭示了按摩疗法与药物治疗对腰背疼痛的不同功效。该研究选择了400位20-65岁的慢性病患者进行对比，结果显示，连续10周每周接受1小时按摩的患者，40%感觉疼痛得到缓解，甚至不再感到疼痛，而接受抗炎药治疗的患者中，疼痛感得到缓解的只有4%。
（3）缓解手术疼痛
2015年8月“临床实践补充疗法”研究发现，癌症手术后的2-3天每天进行20分钟的按摩，可减轻患者的疼痛和紧张感。
关于按摩，需要了解的事项
（1）大多数按摩会持续30-90分钟
开始按摩或对特定部位进行按摩之前，按摩师（确保Ta拥有按摩师执照）通常会向患者询问您的相关信息。如果您最近做过手术或有严重的受伤，例如肌肉或韧带撕裂，按摩之前最好先让按摩师检查一下。
（2）按摩后24-48小时内偶尔出现疼痛感是正常的
如果发生酸痛，可以冰敷酸痛部位，必要时可以服用非处方止痛药。需要注意的是，在按摩过程中，出现任何疼痛或身体不适要及时告知按摩师。
按摩疗法可能看起来都是一样的，实际上，针对不同的健康问题有不同的按摩方法（见下文不同类别的按摩手法）。例如，一些人在关节置换术后血液循环和灵活性都保持的不错，但是有人会在重复性活动后感到背部和肩部疼痛，他们需要选择的按摩方法则会不同。
（3）多久进行一次按摩往往要因人而异
人们常会因为不同的目的进行按摩治疗，每种按摩所需要的频次和效果都是有差异的。有些人会在受伤后选择按摩疗法，也有人选择每月或每周有计划性的去按摩。
无论如何，按摩在缓解疼痛和酸痛方面发挥着不可估量的作用。也有很多人认为按摩的疗效就那样，没什么太大的作用，但实际上按摩可以大大提高生活质量。
多种多样的按摩手法
按摩的手法多种多样，有些按摩手法的技巧有类似之处，以下是常见的按摩手法。
瑞典按摩法，这套按摩法旨在舒缓肌肉酸痛，放松结缔组织，促进体内的新陈代谢。适用于刚开始接触按摩的人和想获得身体放松的人群。
深层组织按摩法，该手法对身体组织和肌肉进行按摩，旨在放松全身肌肉。进行深层组织按摩不会感到疼痛，但其按摩的舒适度不如瑞典按摩。该方法最适用于有特定肌肉疼痛的人群。
结构按摩法，结构性按摩可以减轻肌肉压力，并使骨骼和关节恢复成自然状态。该手法对有姿势或背部问题的人尤其有帮助。
触发点按摩法，该手法旨在减轻因触发点而引起的疼痛，触发点指的是肌肉的收缩区域。例如，颈部的触发点可能会导致头部疼痛。触发点通常是受伤、过度使用、肌肉紧张和情绪压力导致的。
运动按摩，类似于瑞典按摩，这种风格侧重于恢复、预防和治疗运动相关的伤害。
按摩椅，对于久坐不适或躺下感到不舒服的人来说，这是不错的选择。
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