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2018.12.21
骨盆位置
矢状面:骨盆前倾、后倾
水平面:骨盆旋转
冠状面:骨盆侧倾
骨盆后倾出现的人群
老年人、久坐人群
骨盆后倾时,腰椎处于屈曲状态,腰椎间盘向后移动甚至突出
骨盆不正时会影响身高
骨盆不正时子宫与膀胱承受压力较大
日常生活中保持骨盆中立位尤其重要
纠正方法:
1、腘绳肌松解与拉伸
脚背勾起来,骨盆保持中立位、背挺直的情况下尽可能往下
拉伸时可以选用高一点的凳子,保持骨盆中立位或前倾,腰椎曲度一定要保持
2、髂腰肌的强化
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