临睡前，男性抓住养生黄金时间段，坚持做4个小动作，肾会感激你

在我们身边很多的男性朋友整天嚷嚷着没有时间锻炼，没有时间养生，所以身体一直处于亚健康的状态，肾功能也会慢慢的随之而下降，这样就会影响到男人的身体健康和个人魅力。

其实在睡觉前，有一个非常重要的时间段就是晚上的9:00~11:00，这个时间可以说是养生的黄金时间段，如果男性朋友能够抓住这个时间段，养生效果可能会事半功倍。睡前这两个小时，是养生最好时间，男性坚持做4个小动作，养好肾

临睡前，男性抓住养生黄金时间段，坚持做4个小动作，肾会感激你

按摩肾俞穴

男性朋友每天晚上睡觉前可以按揉一下自己的肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开一点五寸的位置，对于养肾护肾具有非常好的帮助，能够有利于帮助缓解腰腿酸软的情况，而且还能够让你的身体更加的放松，提高睡眠质量。

如果男性朋友能够每天晚上9:00~11:00这个养生黄金时间段，坚持按揉一下自己的肾俞穴，你会发现肾功能越来越好，整个人也会变得更加的精力充沛。

泡脚

每天晚上睡觉前用热水泡脚，对于养肾护肾也具有非常好的帮助，因为人的脚底有很多的穴位和内脏经络的反射区，每天晚上睡前泡泡脚，能够帮助促进血液循环，更好的滋养肾脏，帮助疏通肾脏经络，提高肾功能。

所以希望男性朋友能够在每天晚上9:00~11:00，这个养生黄金时间段坚持泡泡脚，泡脚之后可以按摩一下自己脚底，一段时间后你会发现自己的肾功能越来越强。

排尿

我们都知道肾脏是排泄尿液的最主要场所，如果养成了憋尿的坏习惯，会给肾脏增加很大的负担，而且还会导致肾脏对尿液中的毒素垃圾，进行重复吸收和利用，不利于肾脏的保养。

所以男性朋友每天晚上睡前一定要及时排尿，这样能够减轻肾脏的负担，更加有利于肾脏在夜间的排毒和代谢，而且还能够让你睡得更加安稳。

及时入睡

晚上9:00~11:00是养生最佳时间段，我们都知道身体内脏器官是在夜间熟睡的过程中进行排毒和代谢的，肾脏也不例外。

所以在晚上11:00之前，建议男性朋友一定要及时入睡，改掉熬夜的坏习惯，这样才能够帮助呵护肾脏的健康，提高肾脏的排毒和代谢功能，让肾脏更加的强壮，肾会非常感谢你。

如果你能够及时做好以上4件事，及时的入睡，相信你的肾功能会越来越强大，真替你开心。