练就丹田一口气，身体强健能量足~

丹田的重要性不言而喻，是人体生命能量的重要生发源。传统功夫讲“练就丹田一口气，走遍天下无人敌”。河北某民间功法讲“时时不离小肚子，背上孙子撵兔子，一辈子不上药铺子，一拳砸烂石柱子”，也讲的是这个。

从我学习的传统的道医观点来讲（这个观点是师传，不是从书上看来的），健康，就是小肚子要发热，发烫。越热越健康。但这个热是内在的，并不是外来的。外来的属外丹法，不持久。许多疾病，用这个“小腹发热”方法就可以改善，比如，小儿腹痛或是泻，取砖烧热包以布，放小儿腹上，或可治也。

丹田的练法，并不只是意守一道。我认为，还应以整体为主。比如，取法在足底，生发精气；取法在命门，乾坤合一，激发元气；静养或默运五行，收在此处；等等。

饮食上，要清淡，少荤物，少辛辣物（散气也），少凉物；欲望上，要节制。

总之，用一切办法，令此处热，即是一健康原则。

需要注意的是，丹田处的健康感觉，是一种空松的感觉，很清透的感觉。你没练功，感觉肚子实实的，不知里面装了什么乱七八糟的；练完功，会感觉肚子空松清透，热热的。这个就对了。

平时，练功必须收功在丹田，否则白练。

可以常常拍打小腹。

可以常常拍打腰部，做后仰动作。 腰热，丹田就舒服。

欲望要控制，否则，丹田就漏了。有的人好色，虽然没漏，但见色起心，丹田的无形的精华就在往外走失（有特殊的人会看到有颜色在外走），自己尚不知。

说深了吧，有人喜欢听音乐，非常投入，结果听一曲后，就会感觉有点口渴、小疲乏。这也是精华外走的表现。佛家说，诸事莫执著；道家说眼不见、耳不闻……（一套口诀），也是为了储蓄能量。

饮水时，以热烫小口为主；早晨食一碗热热的稀粥，一天胃气大开，任脉也开了。平时倒着走，对督脉也有激发作用。

诸如

此类，皆是养生小窍门。

但是，我认为，不要整天把注意力放在丹田上。那是执著，一切执著都是病。

聪明的办法有很多。比如，前边所说的，后仰，拍打腰部；还有按摩足至热，按摩腰至热等。这样活泼的办法，才会有趣味，才会健康。

而打坐的练法，就是另一回子事了，需要按法门要求做。

丹田气足的一个表现，是人体不怕冷。