形成颈椎生理曲度变直的原因
1．在正常情况下，颈部肌群之间的力量是处于动态平衡的，颈椎生理弧度变直，是由于颈部的后侧肌群处于紧张、强直状态。急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，颈部肌肉的力量失衡，致使颈部生理曲度变直。
2．颈肩部肌纤维组织炎：由于长其坐姿不良，着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，可反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，颈部肌肉的痉挛可致颈椎生理曲度变直主要原因。
3．根型颈椎病：在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻近的神经根受激惹，病人多有颈肩部紧张，活动明显受限，引起颈椎生理曲度变直。
4．颈椎的病变：如颈椎的肿瘤、结核，化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。
5．强直性脊椎炎，晚期可引起颈椎僵硬强直。
颈椎曲度的危害
颈曲变直是颈椎已经出现问题的征兆。
同时颈曲变直是一个结果，形成这个结果是有一个过程和很多因素的。当颈曲变直发生后，一系列的情况也同时发生了改变，比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等，这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负，出现更多新的问题。
所以在这种情况下，颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。
颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。
颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。
颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。
颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。
颈椎生理曲度变直的治疗方法
这里我们不讲医院的临床治疗，而是重点教你如何自我治疗：
1、颈椎自我牵引治疗
关于颈椎的牵引治疗的好处这里就不再重复了，也不讲临床牵引，我们主要针对如何通过自我牵引方法来缓解其症状。我把它叫做“空手道疗法”也就是不用借助任何工具，仅靠双手就可进行颈椎病的自我治疗，是一种非常方便而又立竿见影颈椎病的治疗方法。
具体方法：
双手十指交叉合拢，将其置于枕颈部，将头向后仰，然后双手逐渐向头顶方向用力， 持续时间为5～10秒，频率为连续3～4次。即可起到减低椎间隙内压力的作用。
优点：不管是外出还是工作中，如突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢有放射痛立即采用。
2、按摩治疗
缓解颈椎病症状的一种最常见方法，按摩治疗颈椎病有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用。
除了去正规医院的按摩推拿外，在家或办公室还可以通过自我按摩，比如按风池穴、大椎穴等。
按揉风池（如下图）：
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。
按摩大椎穴（如下图）：
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
3、物理治疗
物理理治疗，在自我治疗方面，我比较提倡的自然物理疗法，也是治疗颈椎曲度变直的一种辅助手段。比如平乐正骨常用的疗法，用传统的方法治疗还是效果不错的。想要了解可以私信。
4、合适的枕头
一个合适的枕头配合晚上8个小时的睡眠，对预防和治疗颈椎病起着非常重要的意义。
我认为通过利用晚上睡眠时间来修复颈椎，是最轻松又有效的一种自我治疗和预防复发的好方法。
一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，10厘米左右。枕芯装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
言归正传给大家一套缓解颈椎的方法，算是对同行粉丝们的福利，我们都是伏案工作者。在累的时候可以练一下，做完就会明显感觉轻松。
动作一：仰头望掌
动作二：旋肩疏颈
动作三：头颈相抗
动作四：左右伸展
动作五：前俯后仰
献给办公室伏案工作的精英们！
1.幻椅式变体
2.牛面手式
3.双手背部伸展式
4.单腿背部伸展式
5.坐姿前屈背部伸展式
6.半鞋带式
7.开肩式
8.舞蹈式
9.站姿侧抬腿式
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如何让变直的颈椎恢复正常？
康复医学网 2019-01-20
Q1：如何让变直的颈椎恢复正常？
A：颈椎是有正常的生理曲度的，如果发现颈椎疼痛并且曲度变直，可以：
1）在疼痛急性期，适当的止痛药和肌肉松弛剂有助于减轻颈部肌肉的疼痛和痉挛，这将减轻不适并增加颈部的活动范围。
2）当急性疼痛症状得到缓解，就应该开始物理治疗，旨在加强颈部肌肉和改善姿势。
适当的运动康复锻炼。因为通过康复锻炼，可以将颈部的肌肉锻炼起来，逐渐牵拉颈椎，可以恢复颈椎的正常生理曲度。
改正不良生活习惯。例如上班时调整自己椅子的高度，使得水平视线正对着电脑屏幕的顶端，下班后不躺床上玩手机。
3）如有条件，可让物理治疗师为你进行针对性的手法治疗，以促进颈椎生理曲度的恢复。
4）如果是颈椎生理曲度变直严重者，可能需要在白天佩戴辅助器支具，睡觉时枕支撑枕，以促进颈椎生理曲度早日恢复正常。
Q2：跑完步后脚底痛怎么办？
A：跑完步后脚底痛，可以按照以下措施处理：
休息。立刻减少跑量或者停止跑步，或者用另一种可以少给脚压力的运动来代替跑步。
尽量不要在硬地上久站或行走。
每天冰敷足跟，可以减轻疼痛和肿胀。
可以通过一些特定运动拉伸小腿，改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底张力。
如经过以上措施，疼痛仍然没有缓解，甚至有越来越严重的趋势，应及时就医。
Q3：脚踝扭伤的程度有哪些？
A：按韧带拉伤的程度轻重，脚踝扭伤可分成：
I级：韧带被轻微拉伤或撕裂，无松动。扭伤处疼痛和肿胀，多数患者不需要拄拐杖行走，但无法慢跑和跳跃。
Ⅱ级：韧带部分撕裂，轻微松动。患处除了疼痛和肿胀外，还有明显的淤血，患者行走时会疼痛，需要拄拐杖以承担部分体重 。
III级：韧带完全撕裂，且非常松散。此时患者会感觉脚踝疼痛难忍，难以步行，关节不稳定、有屈曲感。
颈椎生理曲度变直的可怕症状和治疗方法
2019-02-21
H珠Q 来源事实上，颈椎是有生理曲度，如同一个大大的“C”字型，我们称之为颈椎前凸。
颈椎的生理曲度并不是永久不变的，长期的头颈前伸、低头等不良姿势有可能导致颈椎的生理曲度慢慢变直。
颈椎变直有哪些可怕的症状？
颈椎生理曲度变直并不可怕，真正可怕的是颈椎生理曲度变直后带来的症状：
1）颈部疼痛。
颈椎前后的肌肉力量不平衡，导致部分颈部肌肉被过度拉伸，从而出现肌肉劳损或撕裂，导致颈部疼痛。
2）手麻、手部无力等症状。
颈椎的生理曲度可以将头部重量均匀分布给每个椎骨和椎间盘，减轻颈椎承受的压力。
一旦颈椎的生理曲度变直，头部的重量不再被颈椎前凸来缓冲和平衡，将会直接增加颈椎间盘承受的压力，加剧椎间盘的磨损更容易出现椎间盘突出。
当突出的椎间盘刺激压迫神经时，很容易引起手麻或手部无力等症状。
3）头痛、头晕等大脑供血不足症状。
在颈椎上，为大脑供血的重要血管需要从颈椎间孔穿过。
有研究指出，在颈椎生理曲度变直患者中，颈椎骨与椎骨之间的距离变窄，从椎间孔穿过的血管被压迫，导致血管直径变小，血流量较少且慢。
这会直接影响大脑供血，导致头痛、头晕等大脑供血不足等症状。
为何颈椎曲度变直不可怕？
这主要是因为常见的颈椎生理曲度变直通常是由后天的不良姿势所致，而这样的颈椎生理变直往往是可逆的。
通过针对性的运动康复和专业的手法治疗，是有可能把变直的颈椎恢复正常曲度的。例如：
颈部辅助伸展运动
坐在椅子上，直立上半身，
取一条毛巾套在脖子上并向前拉直，
收紧下巴，头部后仰，
保持10秒，
放松身体返回原位，重复10次。
燕式俯冲第一阶
俯卧，
手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。
夹紧肩胛骨，同时仰起头部和颈部。
返回起始位置。重复10次。
为何运动可调整变直的颈椎？
这是因为被不良姿势所致的颈椎曲度变直，往往伴随着颈椎前后的肌力不平衡。
例如经常被低头姿势拉扯的后颈肌肉会比前面的肌肉力量较强，但同时也更加紧绷和僵硬。
而针对性的运动康复不仅可以改善肌肉间的不平衡，帮助颈椎恢复正常的生理曲度，还可以重新训练大脑适应调整后的生理曲度，避免由于生理曲度变化过程中不适应引起头晕等负面影响。
另外，除了科学的运动康复，还需要改正头颈前伸、弯腰低头等不良姿势，有意识地积极纠正头颈姿势，这是预防和调整颈椎曲度变直的重要方法。
何为正确的头颈位置？
正常情况下，当你站直或坐直时，耳垂的位置应刚好位于肩峰的正上方，如下图所示。
如果长期维持耳垂位于肩峰的前方或后方都是不利于颈椎正常的生理曲度的。例如头颈前伸的姿势会让耳垂位于肩峰的前方，如下图所示。
所以，无论是玩手机、电脑工作时都要注意：放松地挺直腰背，双眼直视前方，避免长期头颈前伸或后仰姿势。
例如，玩手机时，应把手机抬高至胸部及以上位置，以避免看手机时长期低头。
颈椎生理曲度变直？教你怎么改善
2019-09-28
H珠Q 来源很多朋友常常因为颈椎不舒服去医院检查，拍了X光报告上写“颈椎生理曲度变直”，最初还很满足，这是不是说我的脖子很直？后来上网一查却很失望，这竟然是“颈椎病”的范围！
颈椎生理曲度变直的人大多数都是头前引的姿态，而且常常觉得颈肩不适，头晕头痛等症状
好好的颈椎，怎么变直了呢？
什么情况会导致颈椎变直？
看他们就知道原因了…
如何改善曲度变直呢？
一，强化拉长肌群
【颈后肌群】
收下巴向后缩，抵抗弹力带的阻力。
背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨延墙面缓慢向上平移。
二，改善颈椎曲度
将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。
三，改善姿势
【坐姿/玩手机姿势】
四，更换合适的枕头
枕头的的选择通常有一拳的高度，并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。
其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。
最后，还是希望大家早日摆脱办公室姿势引起的各种颈椎问题，脖子不疼了，工作也更有劲儿了~
颈椎自然生理曲度变直，如何康复？
来源颈椎反弓：我们的颈椎天生就是一个“C”形。但是由于多种原因，导致很多人的颈椎不再是“C”形，而是变直，如果变直不及时科学干预，再继续发展，会由直的变成反向的C形，叫做颈椎反弓。
颈椎生理曲度变直就是病吗？
未必！
有一些疾病和不良习惯，均能引起颈椎生理曲度变直。下面就来介绍下哪些能引起颈椎生理曲度变直？
不良习惯：长时间低头、伏案、玩手机、玩电脑、靠在床帮上看电视等等，让我们总是往前伸头，颈椎慢慢地被“压弯了”，这类患者可能没有任何颈肩部疼痛的症状，若不纠正，很容易引起颈椎病、颈肌劳损等疾病。这类患者要纠正不良习惯，尤其是不要长时间低头。
急性颈部肌肉扭伤：急性颈部肌肉扭伤就是我们常说的“落枕”，睡高枕、感受寒凉、运动不当等，很容易导致颈部肌肉疼痛、痉挛，这会牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直。急性颈部肌肉扭伤后，首先要立即停止所进行的任何动作，一定要端正颈部姿势，在扭伤后的48小时内冷敷治疗，48小时后，可进行热敷。
颈肩部肌纤维组织炎：由于长期坐姿不良、长时间低头、疲劳、以及受寒等原因，可引起颈肩部肌肉、筋膜、韧带等出现无菌性炎症。疼痛会诱发颈部肌肉痉挛，肌肉痉挛也可引起颈椎生理曲度变直。
治疗颈肩部肌纤维组织炎，主要是保守治疗，理疗、按摩以及服用一些具有疏通经络、散风止痛的中药都可以。平时要坚持锻炼身体，避免疲劳，注意生活规律，积极调理慢性病灶。
颈椎病：颈椎病的常见表现就是颈椎生理曲度变直，颈椎病的发生往往是颈椎间盘突出、增生、颈椎失稳、小关节错位等等，刺激和压迫邻近神经和血管，引起的颈肩部疼痛、麻木、头痛、恶心、呕吐等等症状。颈椎病的治疗，有保守疗法和手术疗法。
大多数患者适合保守治疗，如服用颈椎病专用药颈复康，配以
针灸、推拿、牵引等。手术治疗适合严重的神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。
除了上述疾病，还有晚期的强直性脊柱炎也能引起颈椎僵硬、强直，还有颈椎的肿瘤、结核等，均可引起颈部肌肉疼痛、痉挛、颈椎活动受限以及生理曲度变直。
颈椎生理曲度变直，不是由疾病引起，
还需要治疗吗？
如果没有任何症状，是不需要治疗的。
但要明确一点，生理曲度改变后如果不加以科学干预，除了影响美观，出现头向前伸，还会导致颈部周围肌肉不平衡、僵硬、劳损，导致颈部、肩胛骨内缘、颈肩连接处疼痛。
并且随着颈椎变直或反弓，会逐渐导致颈椎间盘突出，出现压迫神经和血管的症状等，还容易使颈椎内部后方的韧带逐渐增生肥厚，造成椎间管狭窄，也会导致颈椎病的症状。
所以，当出现生理曲度变直时，一定要科学干预，减少低头时间，多锻炼颈部肌肉，对于年龄较小、情况较轻的患者还是有机会恢复到正常“C”形的。
低头刷手机、成天久坐，很多人的颈椎曲度正在慢慢变直，甚至消失。
颈椎自然生理曲度变直消失会导致：
1、伴随头前倾或头前移，肩颈疼痛、体态变差；
2、头晕恶心、面部下垂；
3、肩膀厚实、脖子变粗变短；
4、严重的压迫神经甚至影响走路，导致瘫痪等。
一套颈椎变直的瑜伽矫正练习
一、关节重建
动作1：
1、靠墙山式，注意身体头部的后侧；
2、胸椎的后侧、骶骨脚后跟靠近墙壁。
动作2：
1、仰卧在垫面上，屈双膝；
2、保持颈椎身体不动；
3、做抬下巴点头的动作；
4、每次练习8~12次，重复练习5~8组。
动作3：
1、跪立在垫面上，双手双脚打开与髋同宽；
2、小腿贴实垫面，大臂双腿垂直垫面；
3、吸气抬头，颈椎、胸椎、腰椎一节一节的延展；
4、呼气骶骨向后向下；
5、腰椎、胸椎、颈椎一节一节的流动；
6、最后抬头，重复练习8~12组；
7、也可以将弹力带放在颈部后侧做抗组练习。
二、肌肉放松
动作4：
1、用瑜伽砖或者筋膜球、网球；
2、放在头部的后侧来回滚动；
3、放松颈部后侧肌群。
动作5：
1、跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟；
2、或者瑜伽砖上，双手交握从身体后侧；
3、放在右侧腰，头部向右侧弯；
4、保持5~8个呼吸，换另一侧。
动作6：
1、跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟；
2、或者瑜伽砖上，双手十指交握放在下巴下方；
3、下巴与双手微微对抗向后拉伸；
4、保持5~8个呼吸。
动作7：
1、跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上；
2、身体俯卧向前，双手臂大臂在瑜伽砖上；
3、曲手肘，双手合十，保持5~8个呼吸。
动作8：
1、侧面对墙山式站立；
2、右手伸直向后贴墙，手臂与肩部等高；
3、拉伸肩膀前侧，保持5~8个呼吸，换边。
动作9：
1、仰卧在垫面上，屈双膝；
2、上背部躺在泡沫轴上；
3、双手交叉放在头部的后侧；
4、来回有控制的滚动放松上背部肌群。
三、功能强化
动作10：
1、将右手放在头部的右边；
2、头部与右手做对抗10~20秒，换另一侧；
3、双手交叉放在头部的后侧；
4、头部向后与手做对抗10~20秒；
5、双手手掌放在前额；
6、头部与手做对抗10~20秒；
7、重复练习5~8组。
动作11-13：
1、俯卧于瑜伽垫上；
2、前额放在一块折叠的毛巾上；
3、使颈部保持在中立的位置上；
4、双臂置于两侧，手掌朝下；
5、整个身体形成“A”型；
6、手和大拇指朝上指向天花板；
7、肩胛收紧，并抬起双臂，重复练习8~10次。
1、双手向两侧伸展；
2、大拇指指向天花板；
3、身体形成“T”型，肩胛收紧；
4、抬起双臂，恢复到刚开始的姿势；
5、重复练习8~10次。
1、双手向前45度，身体形成“Y”型；
2、肩胛收紧，并抬起双臂；
3、恢复到刚开始的姿势，重复练习8~10次。
动作14：
1、靠墙山式站立，双脚分开与髋同宽；
2、双手曲手肘向上伸直手臂，然后慢慢的放下；
3、注意手臂尽量的靠近墙壁；
4、如果想增加强度，可以借助小哑铃辅助；
5、重复练习5~8组。
对于已经有颈椎变直/反弓的人来说，除了以上的练习，平时日常生活中也需要时刻注意调整自己的身体姿势，尤其是看手机电脑的时候，尽量要避免脖子前倾。
寰枢关节错位——怪病之根源
来源当您被头痛、眩晕、恶心、呕吐、心慌、失眠、颈肩不适，这七个被笔者称为环枢关节错位之七宗罪所困扰时，可否想到拍几张颈椎的X光片（注：除常规的颈椎正侧位，还应加拍颈椎张口位），以确定一下是否是由环、枢椎惹的祸。根据我多年的临床经验，许多难治、反复发作的疑难病症，甚至一些怪病，都与环、枢椎有关。除上面提到的外，诸如头昏、健忘、耳鸣、耳聋、眼花、视力疲劳、颞下颌关节紊乱、精神障碍等，可能都有环、枢椎的份儿。
环、枢椎为枕下的第1、2颈椎，在整个脊柱中处于领头的位置，可称“带头大哥”，为26节脊椎的引领椎。环椎以前弓后面的凹形关节面套在枢椎的齿状突上形成环齿关节，环椎以齿状突为轴转动，完成头部的大部分转动功能，这种天造地设的灵巧结构也正是该关节稳定性差、易发生半脱位的根源。环枢关节半脱位的类型非常复杂，仅以环椎偏位为例，可有向前、向上、向下、侧向、旋转，加上复合偏位有十八种之多。引起偏位的原因，有先天畸形，新旧外伤，尤其震荡及挥鞭样损伤，长年不正确的姿势，咽喉部的感染。还有一个重要的原因，椎周软组织如关节囊的炎性水肿。
环枢关节错位，压迫枕大、枕小神经、耳大神经和第三枕神经，引起枕、颈部疼痛。压迫第二颈髓处的脊髓束，刺激三叉神经脊髓束，引起前额、眼眶、太阳穴疼痛。环椎横突旋转向前或后，压迫、牵拉交感神经干的颈上神经节，颈上神经节位于第二颈椎横突前方附近，易受环枢关节半脱位或炎症刺激的影响，颈上交感神经受刺激可引起椎动脉痉挛，由内耳前庭的缺血导致眩晕。亦可压迫颈动脉鞘及附着的迷走神经，影响来自颈部交感神经的心丛，产生心悸及血压异常。
枢椎的偏位非常普遍，有人统计占90%，恶心中枢位于第二颈髓处，易由颈髓受压迫刺激而产生恶心；如果压迫到副交感神经，引起内分泌紊乱，那就更是怪病丛生了。此外，部分人群有椎动脉沟环及椎动脉的先天畸形，十分容易引起椎动脉的受压，这就解释了为什么一部分人稍有偏位，即症状严重，痛苦难忍。而有的人偏位严重，却依然谈笑风生，可见每个人对环枢关节错位的反应不一。
环枢关节位置长期改变，易致颈椎、枕部肌群的残余张力性损伤。发炎、挛缩或痉挛均可使变硬的肌肉压迫椎动脉，长期肌紧张还可使肌肉及周围软组织纤维化形成粘连、水肿，其中最重要的肌肉是头上斜肌和头后大直肌，而斜方肌、半棘肌、提肩胛肌除参与压迫外，还可引起环枢关节位置继发改变。环枢、环枕关节囊炎性水肿亦同环枢关节位置改变互为因果，这些软组织的僵硬、紧张可引发头、枕、颈、肩部的疼痛，常被诊断为偏头痛或血管紧张性疼痛。复位环枢椎既可解除压迫，也可缓解肌紧张。
环枢椎错位的诊断须仔细测量，有的病人移位很小，却有严重的眩晕、恶心、头痛，并伴有较重的体征，可能与炎症较重、急性发作、个体差异有关。环枢椎错位的复位较易，但稳定性较差，需颈枕部软组织的平衡做防护，功能锻炼可作为较好的配合，许多人需多次复位。微信公众平台：脊椎健康联盟
环枢关节错位，作恶多端，认识到它的人却不多。给大家提供一个方法：如果有上述症状，就可在风池穴、“后脑勺”处摸到肿胀，压痛剧烈，当然如果在耳下、下颌角后触摸到偏移的环椎横突或枢椎的棘突，那就可以盖棺定论了。确诊则需要拍颈椎的环枢椎张口位。
脊椎损伤、错位已被部分人称为继病原微生物、心理卫生之外的第三个致病原因，称为脊原性疾病。随着脑力劳动的增多，呈增长之势，以伏案工作为主的人群应对自己的脊椎多加呵护
