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久坐办公室如何预防颈椎病
 

现在人们工作由于久坐办公室、缺乏运动锻炼,长期依赖电脑办公保持一个姿势而导致颈部活动时间少,颈椎病已经开始困扰着越来越多的年轻人。

局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

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