杨式八十五（内功练法）七：左搂膝拗步

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愉快的学习时间开始了！

很高兴我们能一起学太极！

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左搂膝拗步

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【要领】：

1.接上式。顺着松腰落胯的同时，身体向左转动。带动右手向右顺缠滚转，左手顺势向左外划弧。注意外三合。

2.右手翻掌心向上，并在胸前向下划弧，左手经体外向胸前划一大弧。

3.随着身体以腰为轴的向右旋转，两手如捧球状等距与之转动。顺势屈膝提左腿，右肩右背充分向后打开，掌心斜向内。此为蓄劲如张弓。

4.左脚向体前轻轻落下，逐渐变为全脚掌着地，顺势松腰落胯，裆走下弧，向左带动身体旋转的同时，左手立掌下垂，从右向左搂膝，右手掌心向下经耳侧逐渐向提前伸。周身节节贯穿，将地力传到两手梢节，坐腕舒指，劲达梢节，目视正前方。动作完毕。

【要点】：

1.松腰落胯，旋腰转脊。

2.欲右先左，欲放先收。

3.提放轻灵，缓如猫行。

4.左右对称，动如车轮。

5.此动作重在拉弓射箭的蓄势和松腰搂膝之后的挒劲练习。切记松肩坠肘，松腰落胯，含胸拔背的从始至终，如此才能始终保持气沉丹田，气贴脊背。蓄满如张弓，发放之时，借地之力，节节贯穿，掌心微吐，形于指端。

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