作者 ：儒风君
《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。
中医认为，春分时=时节，天地间的阳气上升、阴气下降。
昼夜平均、阴阳平衡，是养生保健的最佳时机。
我们也应遵循自然规律，使脏腑、气血和谐畅通。
不妨从以下几个方面，调整生活起居。
要适当春捂
俗话说：“春天脸，孩儿面，说变就变。”
近来气温逐渐回升，昼夜温差仍然较大。
怎样春捂才科学，如何避免“二八月乱穿衣”的尴尬局面？
专家提示，衣服并非越多越好，建议采用洋葱式穿衣法：
内层选用贴身、透气的纯棉衣物，中层穿着柔软、保暖的衣物，外层穿着防水、防风衣物。“春捂”捂的对象主要是头颈、双脚。
正所谓寒从脚下起，乍暖还寒的季节，还是要多捂着点。
等到气温持续回暖，即连续几天日最低气温都在15℃以上时，就不需要“春捂”了，避免穿太多引起上火。
要多吃时令果蔬
《论语》言：“不时，不食。”
意思是说，选择食物，要顺应季节时令。
不吃反季食物、多吃应季食物，才是最好的养生。
《黄帝内经》说春主肝，按照中医“五色补五脏”的原则，青色入肝，因此春天要多吃应季绿色蔬菜。
首推韭菜、葱白、香椿等，可以帮助体内阳气生发。
此外，春分饮食应保持寒热均衡。
例如冬天寒气重，人们常吃热性食物，补足气血。
如羊肉、牛肉等，这些食物到了春天就不适合再吃，以免生燥。
而绿豆、苦瓜、鸭肉等“寒凉”食物，即便体热易上火，现在吃也为时过早。
可以用一些应季的也才，如茵陈、蒲公英、苋菜等，以解旧毒、去湿热。
要勤梳头
嵇康《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
头部穴位丰富，手、足三阳经均于头面，因此也被称为“诸阳之会”。
春天是阳气生发之时，人体内刚升起的阳气汇聚于头部。
经常梳头，不仅可以美发乌发，也有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。
一天中的早上是阳气升发之时，可用木梳梳满整个头部，开启神清气爽的一天。
每天坚持梳一次，每次至少梳100下，或到感觉微微发热为止。
这个方法男女老少皆宜，可助全身阳气畅达。
不要动怒
《黄帝内经》指出：“岁木太过，风气流行。甚则忽忽善怒，眩冒巅疾。”
春季木气之象太过，容易出易怒、头晕等表现。
应保持心态平和，以使肝木坚实、肝气顺达。
当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸。
可在风和日丽的天气，与亲朋好友结伴郊游，以利肝气疏泄。
不要熬夜
春分时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡。
建议保证充足睡眠时间，早睡早起。
白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。
不违反阴阳消长规律，机体自然康健运转。
不要久坐
中医养生，讲究“天人合一”。
要多亲近大自然界，身体也更加清爽。
春光无限好， 我们可以出门踏青， 也可以爬山、散步、慢跑......
养成运动的习惯，保持运动的状态。
千万不要久坐不动，在一天天的懒惰伤害了健康。
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