首页 我的图书馆 个图VIP 联系客服

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
办公室一族怎样提臀?

2013-01-07

    办公室一族怎样提臀?

  从早到晚坐在办公桌旁的OL,通常长期缺乏运动导致的臀部已经变形了。事不宜迟,办公室一族们立即开始提臀运动吧!以下是小编介绍的办公室一族提臀运动法,希望能对您有所帮助。

  一、双腿后踢完美实现提臀效果

  该提臀运动功效:消除脂肪,紧实并提升后臀。

  步骤1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

  步骤2:将右腿最大限度后踢。

  步骤3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次。

  二、提臀运动,原地下蹲

  该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。

  提臀步骤1:双脚并拢,原地站立。

  提臀步骤2:膝盖弯曲,下蹲,同时抬起双臂以保持身体平衡。

  提臀步骤3:保持姿势10秒钟后还原,重复动作15次。

  三、侧踢训练

  该提臀运动功效:收紧臀部两侧的肌肉,消除侧臀脂肪。

  提臀步骤1:双脚并拢,原地站立。

  提臀步骤2:抬起左腿,向左侧踢。上身保持不动。

  提臀步骤3:换腿,右腿向右侧踢。重复15次。

  上述办公室一族提臀运动法,简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀!

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:pqgde  > 舞蹈
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
办公室一族的简易健身法
5分钟臀部操,踢走坐骨神经痛,很适合办公室一族
办公室里的简易的健身养生妙法白领一族整天...
办公室一族的一日养生法
办公室一族久坐屁股痛怎么办
办公室内运动法
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击右上角三个点联系客服!