月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，抓住机遇，好好坐月子，想做个美美的辣妈很容易。
月子里要注意的问题太多吗，下面这几个禁忌。只要掌握了正确的坐月子方法，就不用担心落下月子病，健康出月子。
一、产后大补特补
现在绝大多数人还存在着产后要大补骨头汤、鸡汤等观念。这存在着一定的误区，凡事要有度。 人们平常饮食就比较丰富，产妇的饮食比常规的饮食稍增加些营养即可。
专家介绍说，产妇产后第一周和第二周不要忙于进补。因为产妇在怀孕期的雌激素是生产前的1000倍，新陈代谢旺盛，产后立即减缓，雌激素的骤降和分娩时体内大量失血减缓了胃肠的蠕动，在产后如果立即大吃大喝，月子前胖的产妇吸收好，吃得过于营养会更胖
二、月子里能吃味精吗
味精的主要成分是谷氨酸钠，进入人体后可转化为氨基酸，对人体健康有益。但是，正在喂乳的妇女，如在摄入高蛋白食物的同时又过量食入味精坐月子的产妇可以适当吃味精的,不过味精含钠量较高的,产妇不宜过量,适当用一些即可。血液中的锌与之结合后从尿中排出。味精食入过多会消耗大量的锌，导致体内缺锌，不利于产妇的恢复，也影响母乳中锌的含量。
三、一天能多吃鸡蛋吗
分娩时产妇的体力消耗很大， 产后补充营养非常必要。鸡蛋中蛋白质含量高，脂肪含量低，适于月子里进食，但并不是尽可能多吃。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，过多吃鸡蛋，一方面身体不能吸收，另一方面，蛋白质在胃肠道内停留时间较长，容易引起腹胀、便秘，如果既往有胆囊炎或胆结石，还可使旧病复发。
一般来说，月子里一天进食两个鸡蛋就可以了，饮食中还可有一些鱼、虾等容易消化吸收的蛋白质。
四、月子里不要吃盐吗
妊娠期呈高凝状态的血液正逐渐恢复正常，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿，并使血液浓缩。但是完全不吃盐，就不能保证人体对钠的正常需要量，就会出现乏力的感觉。正确的做法应该是比平时稍淡即可。
五、月子能吃凉的吗
坐月子禁忌生冷。冷的食物会引起身体及子宫收缩，导致伤口恢复慢，而且月子期间身体抵抗力比较低下，进食凉的食物容易发生肠胃炎的情况影响到子宫恢复，恶露排除不净！可以吃些苹果或者香蕉，既能润滑肠道，防止便秘，又能补充维生素。月子期间竟肯避免良性食物，水果最好用开水烫温了在吃。
月子能吃什么
一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鸡蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。
除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些.
剖宫产的产妇为了尽快恢复伤口、增加营养，要多吃鸽子肉、多喝炖鸽汤，切忌在伤口愈合前食用虾、鲫鱼、醪糟等发物。
产后快速恢复身体
分娩时胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6~8周的时间恢复至孕前状态。在此直间我们要帮助子宫快速恢复，是生体更好接受照顾小宝宝的挑战！
其实，子宫也很委屈。并非是他有意“偷懒”，月子里认真恢复，保养，就好了，坐月子有什么要注意的？
1、恢复正常的饮食结构
要想在产后恢复身材，首先要远离怀孕期间的饮食结构，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主。
2、避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
3、勤运动
产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多练一些瑜伽或跑跑步。一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
4、不要跷二郎腿
新妈妈坐的时候放下跷起的二郎腿。新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
5、产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
6、注意阴部卫生
产后妈妈应每天用温开水清洗外阴，以去除外阴部的恶露和污垢，以防感染。
7、不要吹风、受凉
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
8、坐月子期间不能洗头
就请一定遵守30天不洗头，但要用正确的方法来清洁头皮，否则容易堵塞头皮毛细孔而产生不好的作用。又比如：坐月子期间的室温须维持在25-28度之间
注重腹部的收腹，肚皮松弛有妊娠纹
也许很多人认为产后使用收腹品，会压迫内脏影响恢复，殊不知产后正确使用收腹品不仅能预防产后内脏下垂，还能促进子宫收缩 。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦
使用收腹品注意事项；1）若过早开始使用束缚过紧的腹带（尤其是带有盆底束缚的类型），会影响恶露的排出。顺产一般要在7天后使用，剖腹产最好再15天后再使用。2）使用的收腹带应该有弹力，如果绑得过紧，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱
再说一下宝宝护理的知识
1、脐部：婴儿出生后，医生就会剪断脐带并用消毒纱布包扎好，一星期左右就会自然脱落。父母如果给孩子洗澡，就不要把孩子在水中浸泡过久。另外，垫尿布时，如果尿布比较长，最好要在腰部处反折下来，以免尿液蔓延至脐部。洗完澡要用酒精棉消毒脐部，并注意观察脐带周围是否有红肿、渗水或特殊气味，如果有异常要及时看医生。
2、屁股护理：屁股的工作很频繁，如果不小心会引起尿布皮炎。在选择尿布时，应该分别选用布尿布和纸尿裤。一般来说，布尿布更贴身、透气，经济环保，晴好的白天与夏天使用起来很方便。
3.耳朵给孩子洗澡时，尽量避免洗澡水流进外耳道，如果不小心流进去，则可把孩子的头侧向一边，有利于水流出，也用棉签轻轻地把水擦拭掉，但不要把棉签插进外耳道。在感冒时也要小心孩子是否有耳朵的不适，是否有分泌物流出或有特殊异味。如果孩子老是抓耳朵，要小心患中耳炎的可能。
4:口腔要保持口腔的清洁，尤其是进食后要适当喂些温开水，不要嘴里总有食物残渣。如果嘴里出现白色的分泌物，则可能是患了鹅口疮，需要用抗霉菌的药物、紫药水等抗霉菌。平时可适当给孩子补充维生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。
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