清空老宿便

      晨起空腹时，喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水可一次性清空老宿便。早晨空腹时，喝一杯蜂蜜水或淡盐水，可以帮助肠道蠕动，促进代谢废物从肠道排出，这对排老宿便最为有效。大便有困难的时候，可用开塞露刺激排便，同时配合顺时针腹部按摩，促进肠道蠕动。还可以多吃黑木耳、苹果、熟香蕉、竹笋、燕麦、红薯等具有润肠通便的食物。日常生活中要多喝温水，多喝酸奶，每天定时排便，但是要避免长时间蹲厕所。