【健康】别再疑神疑鬼了！“鬼压床”只是一种睡眠现象

不少人都遇到过这种情况：从睡眠中醒来，意识清醒而身体却无法移动，这在民间被称为“鬼压床”。那么，“鬼压床”是什么？它是怎样产生的？又该如何预防“鬼压床”？

“鬼压床”是什么？

许多人并不了解“鬼压床”，便将其归咎于迷信，认为是鬼怪在作祟，但实际上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。

“鬼压床”在医学上有一个专业名词，叫睡眠瘫痪症（即睡眠麻痹）。睡眠瘫痪症通常发生在快速动眼期，快速动眼期常常伴随着做梦，是睡眠周期中的一个阶段。

人体处于快速动眼期时，除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都处于张力极低的状态，但这其实是一种自我保护，可以避免睡眠状态中的人随着梦境做出动作，伤害到自己或枕边人。

而睡眠瘫痪症则是人在快速眼动阶段，由于某些原因使得意识虽然已经恢复清醒，但是身体的肌肉仍处于低张力状态，就容易出现身体不听意识“指挥”的情况。

“鬼压床”是怎样产生的？

既然“鬼压床”是一种病症，那么自然有其发生的原因。

“鬼压床”与人的精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床表明，“鬼压床”多发生在采用仰卧睡姿的人身上，此外，身上压了厚被子、吃太饱等情况也会导致“鬼压床”现象的发生。

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有“鬼压床”经历的人可以到医院的神经内科、心理科就诊，通过多导睡眠图监测，确认自己在不同睡眠状态下的脑电波是否会发生变化，同时检查睡眠结构（人的睡眠一般是由浅睡眠期、深睡眠期和快速眼动期组成，在一整晚的睡眠中，这些时期按比例出现，构成一个睡眠结构。），必要时可进行药物治疗。

如何预防“鬼压床”？

虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“鬼压床”呢？

四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示，采用侧卧姿势睡觉可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力。

此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。

唐向东还提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉。

本文由中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学性把关。