现代人因为种种原因,总是会睡眠不足。长期睡不好觉会带来极大的痛苦和心理负担,引发身体的各种不适并导致免疫力降低,脾气和性格也逐渐发生变化,还会影响人际关系。有的失眠情况严重的,甚至需要服用药物,形成药物依赖的同时也对身体造成了很大的损害。
小郎中告诉你几个神奇的穴位,只要睡前多多按摩,就能起到放松心情、促进睡眠的作用呢。
准备工作
在进行穴位按摩前,先温水泡脚15~30分钟,以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐,阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后,在床上取坐位,依序进行以下穴位按摩。
涌泉穴
太溪穴
神门穴
太冲穴
足三里穴
印堂
百会穴
安眠穴
注意事项
整个按摩过程中应关灯闭眼,放松心情,缓慢呼吸,一呼一吸间配合穴位按摩,可听轻松缓慢的音乐帮助放松,忌思维繁杂,心情跌宕。如果按摩到了安眠穴,还是没有睡意,就从涌泉穴起继续按揉,一定保持心情愉快,千万千万不能因为无法入睡而着急生气。