要想身体健康长寿,首先就要注重养生。养生最重要的就是在正确的时间做正确的事!如果养生方法对了,学会了“十二时辰养生”方法,轻轻松松就能长寿二十年!
湖南中医药大学第一附属医院门诊办公室主任、国家二级健康营养师倪秋华解释,“十二时辰养生”是中医所说的一种规律,掌握了这个规律,对中老年朋友养生和用药都有很大的益处,大家一定要好好看看。
1养生吉时
夜半子时(23:01-1:00)
子时一阳生,是天地阴阳转化之时,是一天中阴气过盛至极点,阳气刚刚萌动的时刻。此时应该熟睡。
此时为胆经流注的时间,若没有好好睡觉,则会影响人体的消化功。
2养生吉时
鸡鸣丑时(1:01-3:00)
丑时一阳长,是天地阴阳消长之时,是一天中阴气逐渐减退,阳气逐渐生长的起点。
在丑时初,人的阴阳之气有一次更替,就会小醒一会儿,继而进入更深层次的睡眠。如不睡,则影响肝经正常的流注。
3养生吉时
平旦寅时(3:01-5:00)
寅时二阳生,也是天地阴阳消长之时,是一天中阳气逐渐回升,阴气逐渐消退的时刻。
此时如不睡,就会影响肺经的流注。肺经受扰则会影响其“朝百脉、可呼吸、主气、宣发、肃降”等功能。
4养生吉时
日出卯时(5:01-7:00)
卯时二阳长,是一天阳气适中的时候。如果在春夏季,则可以继续睡一会儿,秋冬季则可以起床了。
5养生吉时
食时辰时(7:01-9:00)
辰时三阳生,是一天阳气最盛的开始。此时就一定要起床了,如果还不起床,就会影响胃经的流注,并且要吃早餐。
《黄帝内经》强调“人以胃气为本”,不吃早餐则是早衰的开始。
6养生吉时
隅中巳时(9:01-11:00)
巳时三阳长,是一天中阳气最为鼎盛的时候。
此时为脾经流注的时刻,消化早餐,将能量运送到身体的各处。这个时候应该运动运动,工作工作。
7养生吉时
日中午时(11:01-13:00)
午时一阴生,是一天中阳气旺盛的极点,也是阴气生发的起点。阴阳两气交接,必然有寐有寤。
如在夏秋,应该小憩片刻,如在冬春,可以不午睡。此时也是午餐时间,午餐要吃饱,但不要酗酒,也不要生气或过度劳累。若在夏天,午餐可以吃点莲子羹。
8养生吉时
日昳未时(13:01-15:00)
未时一阴长,是一天中阳气渐衰、阴气渐长的时候,此时应该稍作运动。
午睡过后,应该适当喝点绿茶,一可以提神醒脑,二可以帮助消化。
9养生吉时
晡时申时(15:01-17:00)
申时二阴生,是一天中阳气逐渐衰退,阴气逐渐生长的时候。
申时是膀胱经流注的时刻,是排毒的好时机,适当地喝点下午茶,和朋友们聊聊天,放松放松心情。
10养生吉时
日落酉时(17:01-19:00)
酉时二阴长,是一天中阴气与阳气持平的时间段。此时应该回家吃晚饭,晚餐勿太饱。
酉时为肾经流注的时间,是养肾的最佳时机。晚饭后休息半小时,散散步,使身上微微汗出。洗个温水澡再揉一揉足底的涌泉穴,则再好不过了。
11养生吉时
黄昏戌时(19.01-21.00)
戌时三阴生,此时已经是万家灯火的时候了,也是一天中阴气开始旺盛的时候了。
此时阴气始盛,阳气渐消,人间有灯火,天上有星月,可以和家人看看电视,讲一讲今天开心的事情,又是一个美妙的时刻。
12养生吉时
人定亥时(21.01-23.00)
亥时三阴长,此时阳气殆尽,阴气充盛。此时应该睡觉了。
此时可以看几页书,或者听一首安静的音乐,慢慢地进入睡眠阶段。
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