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想要孩子长高,千万别错过两大生长高峰期

  孩子身高的高矮除了和遗传有关外,还和饮食营养、睡眠、运动、环境及情绪有关。孩子在生长发育过程中,有一定的规律和特点,家长如果抓住了孩子长高的两个高峰期,就不用烦恼孩子长得矮小了。

  长个儿,是有规律可循的

  人的生长速度不是均衡的,每个孩子都有自己的特点。对于家长来说,掌握孩子身高增长的规律,有助于早期发现孩子身高的异常,以便早些采取相应治疗或干预措施。

  孩子身高增长规律如下:

  出生时:平均身高约为50厘米;

  第一年内:身高增长速度最快,平均增长约20~25厘米;

  1~3岁:平均每年增长约8~10厘米,至一岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;

  3岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长5~7厘米;

  进入青春期:男孩可长20~30厘米,女孩长15~25厘米;

  青春期后:增长逐渐减缓至停止。

  细心的家长可以对照以上规律,或者与同龄的孩子相比较,若发现明显异常,或明显低于同龄儿童平均水平,就应及时去医院咨询相关专家。

  单纯补钙,不等于能长高

  许多家长都认为,孩子长不高是因为缺钙,于是为了孩子以后能长高个儿,从小就给其补钙。长个儿跟补钙多少不能画等号。

  虽然骨骼的生长需要钙,但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

  在给孩子补钙时,两岁以上的孩子并不主张过多地补钙,否则容易使骨骼过早钙化,反而长不高。除非经查确定低钙的孩子,才要适当补充钙剂。

  其实,家长在给孩子补钙的同时,一定要注意其他维生素的补充,合理的膳食至关重要。

  幼儿期、青春期,两个重要生长期

  在孩子成长发育过程中,有两个生长高峰期,一个是1~3岁幼儿期,另一个就是青春期。这两个时期此时受体内激素水平升高的影响,身高在短期内飙升,如果生长发育充分,对身高有决定性的作用。

  想要孩子长高的家长,一定别错过这两个时间段。安排好孩子的饮食,要营养全面且均衡,荤素、粗细搭配;督促孩子锻炼身体,尤其是跳绳、打球、游泳等 能促进长个儿的运动。另外,睡眠充足也特别重要,因为生长激素是在夜间分泌的,睡得太晚会影响到生长激素的分泌,直接影响长个儿。

  因此,家长要想孩子长高,在这两个生长高峰期一定要注意孩子的健康饮食、运动锻炼和充足睡眠。当然,这并不是说家长只用注意这两个时间段,日常生活中,这些最好能养成习惯。

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来自:黄沙留梦  > 资讯
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