中锋用笔是学书者的基本功。由于中锋运笔对于书法的重要性和本身的难度，此笔法可谓学书道路上的一个关口。不过此关，就写不好点画。前人总结的十六种病笔中，其中鼠尾、扫帚、竹节、蜂腰、柴担、锯齿等，都与不能熟练中锋运笔有关；不过此关，字就无神韵， 在学书的路上就走不远。
要过此关，首先要认同中锋运笔在笔法中的主角地位。不认同，就没有练习中锋运笔的主动性、积极性，也不愿去下功夫。思想问题解决了，技术问题都不是事儿。其次不要对中锋运笔神秘化，对中锋运笔本质及多样性要有清醒的的认识；最后通过有意识的反复练习，熟练掌握中锋运笔的基本技巧，这是核心。
中锋运笔的基本技巧有哪些？
善于用锋。毛笔的笔毫分为笔根、笔腹和笔锋三部分。书法是笔锋的舞蹈。中锋运笔主要是指毛笔笔锋的书写状态，笔腹以上一般不接触纸张，所以，用锋的关键在竖锋（提）和铺毫（按）。
董其昌说：“作书须提得笔起”。只有这样，才能做到“一转一束处皆有主宰”。笔毫平卧纸上是运笔的常态，如果下按太重，用到了笔腹，甚至笔根，那就什么锋也谈不上了。 把笔锋上提竖立而书，才是解决中锋用笔的关键。为什么说大笔可以写小字，小笔不可以写大字？大笔用锋即可以写出小字，小笔只有用到笔腹、甚至笔根才能写出大字，那样写出来的字就是“墨猪”。要保持中锋，铺毫时要把主毫铺在中间。包世臣在《艺舟双楫》中说：“凡下笔须使笔毫平铺纸上，乃四面圆足。” 笔锋入纸，平铺展开，逆势涩进，万毫齐力，才能产生圆满遒丽有立体感的中锋线条。
要学会调锋。由于汉字笔画的多样性，中锋行笔必须渗透到各种点画中，调峰是不可缺少的。可以说，没有调峰，就不能保证中锋运笔。调峰是手段，保持中锋运笔才是目的，调峰是为中锋运笔服务的。看书法家写字，手有很多动作，有大有小，有明有暗，这些动作大部分都是在调峰。
那么什么情况下需要调峰？书体不同，点画的多少也不同，那么调峰的地方和次数也是各不相同。相对而言，篆隶楷这样的静态书体，调峰地方较少，行草这样的动态书体，调峰的次数就多。
每一个点画的起、行、受都需要调峰，但不同点画，不同情形，调峰的幅度、难度也不同。行笔时解决笔锋偏、散时的调峰是小调，也是微调；遇到横折或竖折时，调峰的动作就大些； 有些笔画，在个别时段才需要调锋，而写弧形笔画时，随时需要调锋。
调锋的基本方法有那些？
转腕调锋。就是通过转动手腕改变笔锋的方向，让笔锋回到笔画中间。“横、提”笔锋向外（或上）推送，“竖、撇、捺”笔锋向内（或下）推送，从而达到采用不同的锋面中锋走笔。此法优点是：行笔干净有力，转换迅速。缺点是：行笔开始部分容易形成侧锋用笔。
捻管调锋。在运笔过程中，手腕不动，保持笔尖位置不变，通过转动笔杆改变笔锋的方向。执笔不要过紧，过紧则不方便捻动笔杆。 “横、提”逆时针转动笔杆，“竖、撇”顺时针转动笔杆。 此法优点是：转换方便，容易掌握。缺点是：由于不停转动笔杆，影响笔力和速速，笔法也显单一。
提按调峰。此法多用于方折处。当笔锋行至拐弯的地方，先把笔毫向上提（以不离开纸面为限），随后调整笔锋方向再稍按下去，尽力顿挫平铺纸上，完成中锋用笔。
衄挫调峰 。衄有笔锋扭曲、揉动之意，而“挫”则指笔锋逆势而行，与纸面摩擦。运笔的过程中，横画用指关节灵活地使笔锋不断上下微微提按揉动，竖画让腕左右来回微微提按扭动，逆势挫动而行。此调峰法动作稍慢，实在行笔过程中的微调。
调峰的方法很多，各人有各人的习惯，各人也有各人的绝招。
明白了中锋用笔的技巧和方法，还只是纸上谈兵。要过关，必须下功夫练习，在练习中琢磨，在琢磨中改进，在改进中提高，在提高中实现运用自如的目的。最初练习会很枯燥，只有在坚持中进步，在进步中享受点画质量的改变。
如何练习中锋运笔，提几点小建议。
画圆圈。按顺时针或逆时针方向画圆圈，边运笔边捻动笔杆，或者边运笔边转腕。
练点画 。横画的写法是逆锋入笔或横画竖入笔后，边顿笔边以顺时针的方向捻动笔杆，调正笔锋至笔画正中向右运笔。 竖画的写法是逆锋入笔或竖画横下笔之后顿笔，同时调正笔锋直至收笔。在练习横、竖的基础上，重点练习难度较大的点、钩和弯度较大的撇、捺等笔画。
练字体。在点画单独练习的基础上再练字体。初学者先练篆书或隶书为好。篆书只有横、竖和弧三种笔画，而且纯中锋用笔，笔法单一，可以选取篆书古帖作为练习中锋的初期教材。由于在篆书里只能练习到横、竖和弧形点画，所以，练篆书并不能彻底解决中锋运笔，其他笔画还要在其他书体里练习。
过了中锋运笔关，书法学习的局面一定会为之一新。
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