在逆境中适应得好的人，普遍都有几个特点和拥有一些处理逆境的手法，总结可称为「逆境十八式」。这十八式包括如下：
第一式：面对现实
面对逆境，我们得设法令自己活着、让自己适应，不作不切实际的幻想。人们都倾向于否应逆境已发生，自以为可以免去逆境之苦，可是我们愈逃避，问题便愈大，要尽快适应，就得尽快面对现实。失了业、减了薪、得了重病、要分手或离婚、工作失意……这都是事实，必须认真面对，不应逃避。
第二式：重建联系
对灾难心理的研究发现，预防灾后焦虑症和令人尽快适应的最有效方法，莫过于让灾民回到安全及感到关爱的环境，当他们跟亲人和朋友重新联系，他们的恐惧和焦虑便会渐渐消失，情绪渐渐平伏；当我们遇上挫败，情况也是一样，若能尽快跟亲友重新联系上，我们的情绪便会逐渐稳定下来。
第三式：重回生活常轨
重回常轨之所以重要，皆因我们往往在逆境中感到迷惘，在茫茫问题之海中失去方向，我们会更焦虑，因而影响正常的作息时间、弃朋友的聚会及消遣娱乐，有时甚至跟现实脱了节，不知道世间发生何事。另一方面，由于生活日益枯燥乏味，容易令情绪急沉、斗志消失、信心大减，影响精神健康。
第四式：不要单打独斗
身处逆境之中，内心往往出现予盾的情绪──渴望得到鼓励和关怀，却害怕自己的事被其他人知道而丢脸。其实，逆境当前，最好的做法是不要单打独斗，尽快把问题告知家人和朋友。至少，收入少了，大家要开源节流，不让家人知道，他们又可以怎样支持你呢？
第五式：危机可逆转
逆境与危机都是避不开的，我们要相信危机即使严重、持续，但这只不过是失命中一段令人吃力和不快的小插曲，我们定能克服；或者过些日子，只要积极面对，便会渐渐适应。另外，我们亦应有危机意识和对人生有合理期望，再加上过往的面对经验，便容易把命运掌握在手中。
第六式：让事情在预期中
人生不如意事十常八九，痛苦、哀伤和愤怒占据着生命中不小的空间，故此要以「作最好的准备、作最坏的打算」来面对逆境，并随环境变迁、个人能力及际遇去调整我们的期望，接受有起有落，让我们有心理准备，当事情不向我们的意愿发展，也成为我们的意料中事。
第七式：变幻为常理
不少人在金融海啸下丢了工作，或许因曾拥有高薪厚职、有地位，故不肯放下身段，接受不了职位和薪酬较以前低，因而白白错过机会。切忌在生活上习惯了的事情便不肯改变，否则将来可能会摇头轻叹：「若我一开始便接受变幻为人生常理，今天的日子可能不一样……」
第八式：保持乐观与希望
想法较负面的人，也许在遇到小问题时，会把它无限放大，使自己以为问题大得不可解决，因而缺乏信心，变得担忧害怕，结果原本能应付的问题，就因此无法解决。其实在逆境当前，我们担心之余，还得保持必要的乐观和希望，有了希望，我们便有信心，应付和面对前跟的挑战。
第九式：有弹性易适应
很多世俗的态度和自己加在身上的责任感，往往是个框框，令我们变得固执、不肯变通，而尊严往往是最大的框框，令我们举步维艰。然而，灵活和有弹性的生活态度，往往可以让我们更易适应变幻的环境，即使遇到同一问题，从不同角度看可能会有不同解决方法。
第十式：珍惜拥有
也许我们向来活得太顺意，一旦遇上逆境，早已忘了该怎样活下去，有人会逃避，也有人失去少许尊严便受不了，而一下子把一生否定了。人生祸福难料，我们应该明白，幸福非必然，故无须只执着于失去的东西，而应算算手上仍然握着的可真不少。
第十一式：肯定自己
不少人在逆境面前失去了方向，感到无奈和迷惘，既然事情的发展已是自己不能控制，再下去便只有焦虑和担心。假若因失业而失去自信、自怨自艾，天天抱怨，不仅令自己心中难受，甚至影响家庭关系及无法积极寻找工作，倒不如重新肯定自己，重拾信心，困境才会有出路。
第十二式：向目标进发
遇上逆境，我们得当机立断，意志坚定地向目标进发，别指望问题会悄然而去。情况如同海啸的生还者，他们要面对在浊浪中的恐惧、在怒海中的饥渴，实在令人容易放弃，但他们坚持目标，吸气捉紧别放松，抱着无论如何也要活着的信念，最终保住了性命。
第十三式：从挫败找灵感
面对当前的困境，昔日挫败的经验往往是最好的借鉴，也能够指引我们该如何面对眼前的问题。即使困难未必一样，其所带来的情绪反应和不安感觉则非常近似。自己的经历固然好，父母或亲友的类似经历，也值得我们参考，从中吸取经验与教训，有助我们处变不惊。
第十四式：管理好自己的情绪
激动情绪令我们无法看清问题所在，也难让我们看清出路，于是错失了第一时间去面对和解决困难的机会。故此，我们得学会掌握各种情绪在精神和身体造成的反应；紧记把问题说出来，比让它埋在心底好，所以建立良好社交很重要；接受自己不同的情绪反应，记着它以找可行出路。
第十五式：好好照顾自己
面对生命的冲击，我们往往忽略自己，甚至抱怨自己，这当然于事无补，更会磨掉斗志和信心。因投资失误而损失金钱，已是极大惩罚，再为难自己，是对自己的一种残酷行为。我们惯性抱怨问责，将带来更大痛苦，尤其当我们已倾尽全力，结果即使强差人意，亦应问心无愧。
第十六式：上天不会让你白捱
愈早学会享受痛苦，我们的日子便更写意。历劫会让我们成长，改变人生态度，懂得珍惜，更懂得如何感受身边或远方的一切，不再「只为自己」，多做些为别人和社群的事，也让我们克服恐惧，处变不惊，让我们更有能力去适应人世间的瞬息万变，对人生有更深刻的体会。
第十七式：当机立断
有些人因失业出现经济困难，仍犹豫不决，既不卖楼又不卖车，却仍要过「体面」的生活，结果经济陷入困境，徘徊破产边缘。若他们一开始就面对现实，当机立断，即使不愿意，也尽快卖掉房子，那么生活也致穷迫。无论生活、失业、减薪以至严重疾病，都必须当机立断，用最少伤害的方法，解决当前问题。
第十八式：谦逊得救
在逆境中，若我们过分自信，以为凡事都在自己掌握之中，只会带来更大的痛苦。无论我们多能干，也得承认有些问题是我们无法解决的，这并非意味失败，而是让我们看得更清楚，个人的能力有限；若作出适当尝试而难题仍在，最好还是向别人求助。
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