对牙齿有益的食物 有益于牙齿的原因(原创)

牙齿的最重要功能是咀嚼食物, 而正确的(咀嚼)食物也可令牙齿变得更好, 或者减缓牙齿的损坏.

对牙齿有益的食物有很多，它们有益于牙齿的原因是什么？为什么这种食物对牙齿好，而那种食物不利于牙齿呢？

对牙齿有益的食物有益于牙齿的原因主要有以下几点：

一、咀嚼对牙齿牙龈的适度锻炼。

(1) 坚固牙齿: 咀嚼核桃、南瓜籽等坚果、清脆的苹果、玉米等食物可以增强牙齿咀嚼功能，坚固牙齿；

(2) 按摩牙龈: 芹菜等富含粗纤维的蔬菜，可以按摩牙龈，促进牙龈健康。

二、清除食物残渣和部分细菌:

<1> 咀嚼粗纤维食物，例如芹菜、韭菜、竹笋、雪梨、苹果等，可刺激唾液分泌，通过对牙齿的机械性摩擦来洗刷掉食物残渣和牙垢，并清除大部分粘附在牙齿表面的细菌。富含粗纤维的蔬菜就好像一把天然牙刷。

<2> 饮水也可以带走部分食物残渣和细菌，并平衡口腔内的酸碱度。

三、补充足够营养。

为牙齿和牙龈提供足够的营养支持。主要有：

# 钙：牛奶、鱼虾、乳酪等含钙食物

# 维生素C：橙、西瓜等富含维生素C的食物

# ……

四、杀菌

洋葱，含有硫化物，有杀菌功效，减少口腔内细菌。其他可杀菌的食物还有大蒜等。

五、防蛀(龋齿)

适量的氟化物可以保护牙釉质，防龋。含氟的食物，例如绿茶，有防止蛀牙和清除口气的功效。

牙齿最忌的三种食物类型：甜、 酸、粘

甜、糖分高的食物，如糖果、蛋糕等，容易引起蛀牙。

酸、酸度高的食物会溶解牙釉质，损坏牙齿，令牙齿变得敏感。例如柠檬、碳酸饮料等。

粘、粘牙的食物，例如某些饼干、蛋糕等，其食物残留容易塞在牙间，粘在牙齿上，不容易刷干净。