心态养生
战胜自我，告别生气。感恩知足，快乐常在。
乐善好施，互相帮助。舍得放弃，心胸开阔。
乐观顽强，意志坚定。不贪名利，大度涵养。
常有童心，一世年轻。适当发泄，心无抑郁。
忘忧除虑，笑口常开。平常心态，心静如水。
生活养生
热爱生活，乐观向上。起居规律，正气旺盛。
三分饥寒，抵抗力强。劳逸结合，气血畅通。
均衡饮食，五脏协调。睡眠充足，精力充沛。
爱好广泛，生活充实。爱岗敬业，丰衣足食。
节事养生
饮食有节，养护脾胃。娱乐有节，调节生活。
劳逸有节，气旺血行。房色有节，肾精充足。
喜怒有节，养护肝脏。生冷有节，保养阳气。
思虑有节，养护大脑。欲望有节，怡养心智。
嗜好有节，协调脏腑。百事有节，怡养身心。
限食养生
禁烟戒烟，养肺旺气。限量饮酒，养肝活血。
控制肉食，健脾防胖。低盐饮食，降压消肿。
低糖饮食，降糖防胖。低脂饮食，降脂抗衰。
限食发物，化痰止痒。限食生冷，暖身少痛。
限食辛热，防止上火，限食荤腥，减少痰湿。
艾灸养生
足三里补气养血，延年益寿。关元补肾壮阳，培元固本。
大椎提高免疫力，预防感冒。神阙补脾益肾，温中散寒。
曲池降压又降脂，驱风止痒。三阴交能乌发，美容祛斑。
百会能补气升托，大脑供血。命门温补肾阳，强腰壮骨。
涌泉可温阳暖身，暖足散寒。阿是穴驱风寒，活血止痛。
草药养生
补气：人参、西洋参、黄芪、黄精、红景天等。
补血：何首乌、当归、熟地、阿胶、龙眼肉等。
补阴：麦门冬、天门冬、百合、女贞子等
壮阳：鹿茸（鞭）、海马、肉苁蓉、淫羊藿等。
乌发：何首乌、枸杞子、桑葚子、核桃等。
益智：益智仁、菖蒲、茯神、核桃、人参等。
明目：枸杞子、菊花、草决明、桑葚子等。
抗疲：灵芝、刺五加、西洋参、红景天等。
祛斑：白芷、白蒺藜、珍珠粉、何首乌等。
活血：三七、川芎、丹参、红景天等。
饮食养生
补肾：黑木耳、黑芝麻、核桃、、山药、甲鱼、虾仁。
养血：红枣、桂园、乌鸡、柴母鸡。
美容：兔肉、鸽肉、板栗、鸡蛋、桃、蜂蜜。
明目：枸杞子、菊花、桑椹子、羊肝、胡萝卜。
补气：海参、红枣、鸡蛋、牛羊胎盘。
健脾：山药、芡实、红枣、苡仁、莲米。
壮阳：韭菜、鸡蛋、对虾、鹿肉、羊肾。
降脂：荷叶、苡仁、玉米须、生山楂、香姑、芹菜。
防癌：猕猴桃、羊葱、花菜、蘑菇。
抗衰：黑木耳、核桃、枸杞子、杂粮、胡萝卜。
药茶养生
明目：菊花、枸杞、草决明。
润燥：麦冬、乌梅、山茱萸。
降脂：荷叶、生山楂、泽泻。
美容：当归、龙眼肉、蜂蜜。
补气：麦冬、西洋参、灵芝。
解郁：白芍、玫瑰花、欢花。
乌发：枸杞、桑葚、黑芝麻。
安神：枸杞、五味子、麦冬。
清咽：麦冬、大海、金银花。
解酒：葛花、陈皮、六神曲。
药膳养生
养血：当归炖母鸡。 益气：黄芪心肺汤。
安神：玫瑰炖羊心。 祛斑：板栗炖白鸽。
温阳：附子羊肉汤。 明目：胡萝卜羊肝。
强筋：牛膝炖牛筋。 止晕：天麻炖母鸡。
养肾：山药炖骨头。 润肺：银耳百合汤。
药酒养生
补气：人参黄芪酒。 乌发：首乌枸杞酒。
活血：三七丹参酒。 祛斑：桃花白芷酒。
强腰：杜仲天麻酒。 祛风：苁蓉乌蛇酒。
降脂：山楂首乌酒。 补虚：灵芝五加酒。
壮阳：鹿茸海马酒。 益肾：熟地山萸酒。
药浴养生
风湿痹痛：羌活、灵仙、艾叶、透骨草、独活等洗浴。
温肾壮阳：肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿、蛇床子等洗浴。
鸡眼屛底：穿山甲、牡蛎、莪术、贝母等浴足。
足癣：白鲜皮、蛇床子、百部、川椒等浴足。
扭伤疼痛：桃仁、红花、鸡血藤、牛膝等洗浴。
湿疹：地肤子、蛇床子、土茯苓、野菊花等洗浴。
风寒感冒：麻黄、桂枝、苏叶、防风等洗浴。
带下阴痒：苦参、白鲜皮、蛇床子、百部等熏洗。
平肝降压：夏枯草、牡蛎、钩藤、寄生、刺蒺藜等洗浴。
皮肤瘙痒：当归、防风、野菊花、荆芥、蝉蜕等洗浴。
运动养生
劳动健身，锻炼筋骨。田径健身，改善心肺。
武术健身，强身健体。负重健身，增强耐受。
气功养生，真气充畅。太极养生，精气神旺。
导引按跷，畅通经络。体操健身，体态健美。
舞蹈健身，陶冶情操。功能锻炼，康复机体。
技巧养生
春捂秋冻，冬病夏治。 叩齿咽津，二便禁口。
梳头搽面，运目弹耳。 常提谷道，意守丹田。
捏脊摩腹，擦揉涌泉。 春夏养阳，秋冬藏阴。
暖足御寒，凉头散火。 气功太极，引导按跷。
运动生阳，静卧生阴。 顺应天时，暮护阳气。
顺时养生
晨练旺正气。夜暮护阳气。伏九贴咳喘。
春天防外感。夏天防暑热。阴雨防湿气。
秋天防干燥。冬藏防寒气。晦朔护正气。
节气养正气（指二十四节气当日）。
治病养生
有病早治，切勿拖延。 规则用药，科学用药。
定期复查，调整剂量。 中西结合，标本兼治。
控制主病，防生变症。 饮食调理，改善功能。
注重保健，培养正气。 生活禁忌，严格把关。
次要疾病，兼顾治疗。 预防治疗，同等重要。
（癸巳年周伟撰于北京）
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