古语有云“千寒易去，一湿难除”，冬季最易被寒湿侵袭，从而肩颈冷痛，发胖，头昏乏力，今天就跟随小编一起去去体内的湿气吧！
体内湿气重的表现
一、看舌
舌头胖大，舌边有齿痕。因体内湿气困脾，舌头会变得胖胖的，伸出来的时候看上去会把口腔占满，由于舌体胖大，与牙齿相挤压形成荷叶边状的齿痕。
二、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，刷牙的时候，恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，那么可以肯定你体内有湿了，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
三、看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
四、肥胖
很多胖子看上去“胖壮胖壮的”，可是呢由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚，身上的肥肉松松垮垮，吃的不多，却一身是肉，湿气一除，人自然就瘦了。
祛湿小妙法
红豆薏米粥
材料：赤小豆50g 薏米15g
做法：赤小豆、薏米用水泡一夜后，煮至水开，关火，焖半小时再煮至薏米烂熟。薏苡仁可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，还能补心。还可以加点燕麦、小米。坚持服用2-3个月气色会明显变好，小编亲身试验有效，男女都适用哦！
禁忌：千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
拔火罐疗法
湿性重浊、粘滞、易伤阳气，因此，治疗过程中湿邪较难祛除。中医认为：“脾为湿土，胃为燥土”，因此，在祛湿时重点提高胃的功能，疏通胃经，用阳明的燥化功能，祛除体内湿邪，选穴：足三里、梁丘、伏兔、髀关、水道及中脘。
三、针灸祛湿
针灸配合艾灸具有很好的祛湿效果，能够治疗湿邪带来的疾病。下面我们来看看针灸祛湿的五个穴位。
1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
2、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。
4、解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
5、丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指（中指）处。这个是祛湿较好的穴位。
四、中药祛湿
湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是服用健脾祛湿药或在食物中加入薏苡仁、赤小豆、芡实、茯苓、泽泻、车前草等。
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