夏季健康瘦身之枸杞鹌鹑蛋减肥制作方法(图)

小编向你推荐枸杞鹌鹑蛋减肥食谱，这款减肥代餐为身体补充维生素和蛋白质，帮助你在夏季健康瘦身。

    贴心叮咛：减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。

    名称：枸杞鹌鹑蛋

    做法：蒸

    口味：微甜

    准备时间：8分钟

    人数：2人份

    难度：初级

    制作时间：15分钟

    主料：鹌鹑蛋6个；约80大卡

枸杞鹌鹑蛋瘦身

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    辅料：枸杞少许

    调味料：盐少许

    枸杞鹌鹑蛋-减肥原理

    通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。

    很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。

    枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。

    准备材料：

    准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。

    打蛋：

    将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。

    蒸蛋：

    把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

    摆盘、完成：

    用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。