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腰,你还好吗?

2020.06.25

我之前有个同事,才36岁。每个月都要请几天假,刚开始不知道是什么原因,后来有一天办公室聊起说,他正在医院趴着。一问才知道前两天拖地时,腰椎间盘又突出,腰痛得直不起来。

然后我就看到几个男生围在一起,露出了姨夫笑……

男人的腰,伤不起。




1

什么是腰椎间盘?

所谓的腰椎间盘,就是腰部脊椎骨与脊椎骨之间的骨垫子。

因为骨头与骨头太硬,所以要一个缓冲的东西。

它的形状与脊柱的生理弯曲相适应,对脊柱具有连接、稳定、增加活动范围以及缓冲震荡的弹性垫作用。

整个背部分为,颈椎,胸椎,腰椎,共有23块椎间盘垫。活动过度的就是颈椎和腰椎,最容易出问题就是腰椎中的两块椎间盘垫,因为它们托起了我们整个脊椎的重担。




2

椎间盘是如何突出的?

你可以理解两块骨头之间的椎间盘是一个煎蛋,这个煎蛋的蛋黄还没熟。由于各种原因这个蛋黄就容易出问题。

“煎蛋”被压扁,蛋黄没漏出来——椎间盘膨出

“煎蛋”被压破,蛋黄漏出一些——椎间盘突出

“煎蛋”被压破,蛋黄全漏出来——椎间盘脱出

事实上,蛋黄漏出其实对椎间盘没什么大影响,但会使周围神经组织发炎肿胀、产生压迫,导致腰痛。

如果有一天它碎成了渣渣,那可真没得救了。

可是好好的椎间盘为什么就突出了呢?




3

椎间盘突出的原因

01

椎间盘开始老化


人们从20岁时,椎间盘的弹性和抗负荷能力也在逐渐减退。

煎蛋觉得自己的使命太沉重,把自己都压裂开了。裂缝越来越大,结果有一天主人扛了个重物,腰就再没直起来。

打那开始,腰疼,屁股疼,大腿也疼的趋势愈演愈烈。

02

腰用力不当


比如坐姿,你是第一种呢?还是第二种?

坐姿不正确,坐不直使腰部后弓弯曲,经常久坐久蹲,弯腰做家务,弯腰洗头等。

各种体育运动或体力劳动,突然用力不当,用力过度把腰闪。

若是久坐或经常弯腰起立负重的职业(司机、搬运工人、举重运动员等)那伤害的可能性更大。

这样使用腰的后果就是,腰椎间盘后方持续受挤压力,逐渐损坏后方纤维环。

每天纤维环都损坏一点,髓核向后突出一点,慢慢的腰椎间盘突出就形成了。

逐渐出现腰疼和下肢的放射痛,如再不注意,直到有一天纤维环突然破裂髓核突出,为时已晚!

总之,弯腰也是一种技术活。 




4

如何保养和预防呢

01

消除炎症水肿


在初期只要消除掉病灶的炎症和水肿,98%的患者可以消除症状。如果炎症消除得好,就不易复发。

放松粘连的部位,改善局部微循环,肌肉的痉挛;缓解神经的压迫,减缓疼痛;促进炎症消减及水肿吸收。

以上几种方式,我们都能用精油帮助调理缓解。因为这些都是精油的强项。

精油应用贴士

白天使用:乳霜+生姜1滴,葡萄柚1滴,百里香1滴。帮助放松紧张粘连肌肉,改善循环。每天3-5次涂抹按摩,热敷更佳。

交替配方:乳霜+尤加利1滴,柠檬草1滴,冬青1滴。消除炎症,肿胀和止痛。每天3-5次,与以上配方隔天交替使用。

晚上使用: 乳霜+罗马洋甘菊1滴,薰衣草1滴,西洋蓍草1滴,睡前涂抹按摩后热敷。帮助舒缓神经压迫。

02

增强腰部肌肉的韧性和强度


腰间盘突出患者绝大多数都是腰部肌肉和韧带松弛,就是中医讲的“筋不护骨”。

想要最大限度的降低腰突症状复发的几率,就要增加增加肌肉韧带对腰椎的包裹强度,从而增加腰椎的稳定性,减少错位,最大限度的预防复发。

比如可以常常做一些腰部瑜伽运动。

02

增加椎间盘的营养供给


增加髓核的含水量。由于此病的发病根源就是髓核失水,所以增加椎间盘的营养供给,增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变,增加腰椎间盘的弹性,控制突出的进展,降低复发几率。

使用乳霜加薄荷1滴,永久花1滴,尤加利1滴、促进局部血液循环。

如果太严重,已经不能动弹,那就要考虑手术了。




5

手术治疗的不足之处

髓核摘除术,只是将突出压迫到神经的髓核(非所有髓核)摘除,而椎间盘依然是“压扁”的异常形态。

如果原有的错误姿势、不良习惯没有改善的话,很可能再将髓核“挤出”。

椎间融合固定术,是将异常的椎间盘切掉,填进自己的骨头,让上下两节腰椎长在一起。这样一来,简直是从“根本”上解决问题

——椎间盘都没有了,还怎么突出?

可是椎间盘融合,会造成脊椎灵活度降低,同时还会引起受力分配不均,使负载转移到相邻椎骨上,导致下一节椎间盘更容易突出。

修过的总是不如“原装”的好。




6

改掉坏习惯

所以,不管是否手术,日常用腰坏习惯一定要改一改。

坏习惯一:

睡硬板床并不能改变你的腰痛现象

因为我们的脊椎是曲线模式。床板不能太硬也不能太软。

若你常侧卧:可将枕头夹在膝盖间,以减轻脊椎压力。

若你习惯仰卧:将膝盖或脚适当垫高,以减轻腰椎间盘所受的压力。

坏习惯二:

经常弯腰弓背,坐姿不正确。

解决方法就是...改了就是了!

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来自:ssqsqzws  > 身心健康
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