我之前有个同事，才36岁。每个月都要请几天假，刚开始不知道是什么原因，后来有一天办公室聊起说，他正在医院趴着。一问才知道前两天拖地时，腰椎间盘又突出，腰痛得直不起来。
然后我就看到几个男生围在一起，露出了姨夫笑……
男人的腰，伤不起。
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什么是腰椎间盘？
所谓的腰椎间盘，就是腰部脊椎骨与脊椎骨之间的骨垫子。
因为骨头与骨头太硬，所以要一个缓冲的东西。
它的形状与脊柱的生理弯曲相适应，对脊柱具有连接、稳定、增加活动范围以及缓冲震荡的弹性垫作用。
整个背部分为，颈椎，胸椎，腰椎，共有23块椎间盘垫。活动过度的就是颈椎和腰椎，最容易出问题就是腰椎中的两块椎间盘垫，因为它们托起了我们整个脊椎的重担。
2
椎间盘是如何突出的？
你可以理解两块骨头之间的椎间盘是一个煎蛋，这个煎蛋的蛋黄还没熟。由于各种原因这个蛋黄就容易出问题。
“煎蛋”被压扁，蛋黄没漏出来——椎间盘膨出
“煎蛋”被压破，蛋黄漏出一些——椎间盘突出
“煎蛋”被压破，蛋黄全漏出来——椎间盘脱出
事实上，蛋黄漏出其实对椎间盘没什么大影响，但会使周围神经组织发炎肿胀、产生压迫，导致腰痛。
如果有一天它碎成了渣渣，那可真没得救了。
可是好好的椎间盘为什么就突出了呢？
3
椎间盘突出的原因
01
椎间盘开始老化
人们从20岁时，椎间盘的弹性和抗负荷能力也在逐渐减退。
煎蛋觉得自己的使命太沉重，把自己都压裂开了。裂缝越来越大，结果有一天主人扛了个重物，腰就再没直起来。
打那开始，腰疼，屁股疼，大腿也疼的趋势愈演愈烈。
02
腰用力不当
比如坐姿，你是第一种呢？还是第二种？
坐姿不正确，坐不直使腰部后弓弯曲，经常久坐久蹲，弯腰做家务，弯腰洗头等。
各种体育运动或体力劳动，突然用力不当，用力过度把腰闪。
若是久坐或经常弯腰起立负重的职业(司机、搬运工人、举重运动员等)那伤害的可能性更大。
这样使用腰的后果就是，腰椎间盘后方持续受挤压力，逐渐损坏后方纤维环。
每天纤维环都损坏一点，髓核向后突出一点，慢慢的腰椎间盘突出就形成了。
逐渐出现腰疼和下肢的放射痛，如再不注意，直到有一天纤维环突然破裂髓核突出，为时已晚!
总之，弯腰也是一种技术活。
4
如何保养和预防呢
01
消除炎症水肿
在初期只要消除掉病灶的炎症和水肿，98%的患者可以消除症状。如果炎症消除得好，就不易复发。
放松粘连的部位，改善局部微循环，肌肉的痉挛；缓解神经的压迫，减缓疼痛；促进炎症消减及水肿吸收。
以上几种方式，我们都能用精油帮助调理缓解。因为这些都是精油的强项。
精油应用贴士
白天使用：乳霜+生姜1滴，葡萄柚1滴，百里香1滴。帮助放松紧张粘连肌肉，改善循环。每天3-5次涂抹按摩，热敷更佳。
交替配方：乳霜+尤加利1滴，柠檬草1滴，冬青1滴。消除炎症，肿胀和止痛。每天3-5次，与以上配方隔天交替使用。
晚上使用： 乳霜+罗马洋甘菊1滴，薰衣草1滴，西洋蓍草1滴，睡前涂抹按摩后热敷。帮助舒缓神经压迫。
02
增强腰部肌肉的韧性和强度
腰间盘突出患者绝大多数都是腰部肌肉和韧带松弛，就是中医讲的“筋不护骨”。
想要最大限度的降低腰突症状复发的几率，就要增加增加肌肉韧带对腰椎的包裹强度，从而增加腰椎的稳定性，减少错位，最大限度的预防复发。
比如可以常常做一些腰部瑜伽运动。
02
增加椎间盘的营养供给
增加髓核的含水量。由于此病的发病根源就是髓核失水，所以增加椎间盘的营养供给，增加水分含量十分重要。这样可以控制椎间盘和纤维环的退变，增加腰椎间盘的弹性，控制突出的进展，降低复发几率。
使用乳霜加薄荷1滴，永久花1滴，尤加利1滴、促进局部血液循环。
如果太严重，已经不能动弹，那就要考虑手术了。
5
手术治疗的不足之处
如髓核摘除术，只是将突出压迫到神经的髓核（非所有髓核）摘除，而椎间盘依然是“压扁”的异常形态。
如果原有的错误姿势、不良习惯没有改善的话，很可能再将髓核“挤出”。
而椎间融合固定术，是将异常的椎间盘切掉，填进自己的骨头，让上下两节腰椎长在一起。这样一来，简直是从“根本”上解决问题
——椎间盘都没有了，还怎么突出？
可是椎间盘融合，会造成脊椎灵活度降低，同时还会引起受力分配不均，使负载转移到相邻椎骨上，导致下一节椎间盘更容易突出。
修过的总是不如“原装”的好。
6
改掉坏习惯
所以，不管是否手术，日常用腰坏习惯一定要改一改。
坏习惯一：
睡硬板床并不能改变你的腰痛现象。
因为我们的脊椎是曲线模式。床板不能太硬也不能太软。
若你常侧卧：可将枕头夹在膝盖间，以减轻脊椎压力。
若你习惯仰卧：将膝盖或脚适当垫高，以减轻腰椎间盘所受的压力。
坏习惯二：
经常弯腰弓背，坐姿不正确。
解决方法就是...改了就是了！
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