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体内湿气重?你的脾脏太弱啦!

大家好!我是橙子。今天给大家分享关于湿气的健康小知识。

大家应该或多或少地都了解过湿气。首先,我们来说说什么是湿气。

在古书《素问·天元纪大论》之中有云:“太阴之上,湿气主之。”中医理论中道:“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕的就是湿邪。

湿气是很容易渗透的。湿邪一般会与别的邪气狼狈为奸。北方的冬天,往往气侯比较干燥,尽管天冷,但人都还是能接受。而南方气候湿润,寒湿袭人,所以会觉得南方的冬天更难熬。当湿遇热变为湿热时,就明显让人觉得喘不过气来。湿气遇风形成风湿,驱风容易,一旦形成风湿,就成了慢性疾病,一时半会无法根治。

其实在人体中,脾是运化水湿的,如果脾受到了伤害,水湿则无法完全运化,于是就会在身体内堆积,久而久之,湿气往往会引起其他病痛。

那么体内有湿气,会有哪些表现呢?

首先,中医里讲,脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食,正常的大便应该是金黄色的,圆柱体,香蕉型的,很通畅。但随着人们生活水平不断提高,肉类在饮食中的比重越来越大,肉类极易被污染,食有被污染的肉,积累水湿,伤害脾脏,最先表现为大便不成型和大便湿黏(不易冲走或冲走后还有些许残留)。

其次,观察早上起床的状态也能判断体内有无湿气。有的人早上七点该起床的时候还觉得很困,总觉得头上、身上有东西裹着,懒得动弹,那么,基本可以判断此人湿气很重。中医中记载道:“湿重如裹。”这种感觉,就像裹着一件湿衣服那么别扭。而且,如果早晨起来,感觉小腿肚子发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

第三,“舌为心之苗,又为脾之外候。”健康的舌头应该是淡红色的,而且润泽,舌面有一层薄薄的舌苔,干湿适中,不滑不燥。但是,如果舌苔又薄又厚,并且看起来滑而湿润,则说明体内有寒气;如果舌苔粗糙又很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌头表面赤红,又没舌苔,则说明体内已经热到一定的程度,并且一定程度伤阴了。

第四,很多人早上刷牙的时候,总是会恶心,呕吐,并且感觉嗓子里边有丝丝拉拉的,不干净的东西,这也是体内有湿气的表现。

那我们应该如何去除湿气呢?

1.运动出汗,在排汗的同时,能有效去除体内湿气。

2.保持室内干爽,不穿没有干透的衣服。天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通。

3.适当保暖。全身都要注意保暖,洗澡水不要太凉,洗完头发以后要及时吹干等。

4.饮食要保持清淡。酒水,冰品,凉性蔬果等生冷食物,不宜经常食用,在烹饪的时候,适量加入葱,生姜等,降低蔬菜的寒凉性质。

5.饮食调理。白扁豆、薏米、红豆、玉米须叶、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、大头菜、马齿苋、苦瓜、香菇等食物,都有健脾去湿的功效,可以适当食用。

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