近一周来，王宝强离婚事件讨论热度居高不下，“伐马挺王”的呼声持续不减，在刷屏的背后，有多少围观的小伙伴是属夜猫子嘚╮(╯▽╰)╭关心宝宝的同时，你是否关心了自己呢？那你是否知道熬夜背后的秘密呢？
声明在8月14日0：21分发出，仅一个多小时，该微博就获得了超过55万次的评论，近30万次转发。喜欢起早贪黑的小伙伴居然这么多~
现在的年轻人大都喜欢熬夜缺觉，到了周末或节假日更是蒙头大睡，一睡就是一天，早饭、午饭在睡梦中都被省略了。中医养生专家司富国提醒，这样的作息习惯很不好！
长期熬夜会使我们精力透支，不仅伤身还伤神。晚上睡眠不足，白天就会精神萎靡，长期高负荷运转会使我们的五脏负担加重，影响身体健康。有一句话叫“晚上不睡，耗伤阳气，早上不起，封杀阳气”，因此，我们应该遵循自然规律。
中医院养生专家司富国介绍，长期做“夜猫族”，不仅会令皮肤暗黄粗糙，而且免疫能力还会下降。加上大半夜久坐不动，会早早增加患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
为什么道理大家都明白，但“不要命”的“夜猫族”仍不见少?小编以为，大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远~
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使肝脏毒素得不到很好的排泄，而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，肝脏受损足以损害全身，从而提高患癌风险。
夺走好视力
熬夜会使眼睛超负荷，出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上睡不着，白天睡不醒，导致内分泌失调，身体素质下降，容易患上抑郁、失眠、神经衰弱等精神疾病。
皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
▲必须熬夜也要把损害降到最低
晚睡但要按时进餐
喜欢熬夜的人可以把晚餐分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点，这样可以减少胃里的食物残留，减轻胃肠道代谢功能。
多喝白开水
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
适当休息很重要
必须熬夜的人，中间也应该休息一段时间，张弛有度，养成良好规律，让身体处于有规律的状态中。
户外运动好处多
熬夜很容易造成身体疲劳，新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。适当运动能大大改善睡眠质量，小伙伴们不妨多运动。
“夜猫”养生茶
中医院养生专家司富国推荐熬夜养生茶，不仅清肝热，还能去虚火。但熬夜终归是伤身的，就算有药茶顾护，也不能完全抵消熬夜带来的伤害，按时休息很重要。
西洋参怀菊枸杞茶
对于“夜猫族”来说，此茶，不仅清热、明目、养阳，还能很好的起到补肝肾的作用。
西洋参：味甘微苦，入肺、脾经，具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功能，多用于肺热燥咳、气层懒言、四肢倦怠、烦躁易怒等。对于劳累过度所引起的身体虚弱、营养不足，以及各种头晕头痛、神经衰弱、精神不振、腰酸背痛、自汗盗汗等虚弱性病症，服用西洋参后，均能迅速恢复健康。
怀菊：味甘苦，性凉。具疏风散热，清肝明目，解毒作用。主治风热感冒、头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。
枸杞：味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用。
蜂蜜柚子茶
长期饮用可清心、安神，是“夜猫族”不错的选择~
柚子皮：味辛，苦甘、性温，有化痰止咳，理气，止痛的功效。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥，补虚润肺，解毒等作用。
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