这个呼吸法,是我根据一些有呼吸的八段锦版本,和自己练习的体会,而编写的。欢迎大家提出不同见解和批评意见。 一、预备式 1、两脚并立 调息数次 2、左脚开步 起吸落呼 3、两臂外旋 展吸抱呼 4、屈膝合抱 数息 手下按 随呼气下按 二、双手托天理三焦 1、仰掌交叉 吸 2、托掌抬头 吸 3、收颌拉伸 吸 4、落臂捧掌 呼 注 4、落臂捧掌 时候 身体随手的下落逐节放松,呼气细长均匀,与1、2、3的吸气相呼应 三、左右开弓似射雕 1、开步交臂 吸或一息 2、马步开弓 吸 3、转身旋掌 呼 4、并步捧掌 呼或者一息 四、调理脾胃须单举 1、挺膝按托 吸 2、屈膝捧掌 呼 3、曲膝按掌 呼或者一息 过渡 直膝竖掌,吸或者一息 五、劳七伤向后瞧 1、转头旋臂 吸 2、屈膝按掌 呼 六、摇头摆尾去心火 1、托天开步 吸 2、马步扶膝 呼 加一 百会上顶 吸 3、移形观脚尖 呼 4、摇头尾看脚跟 吸 5、马步归正 呼 过渡 并步举臂 吸,下行按掌 呼,手掌前伸 吸 七、两手攀足固肾腰 1 挺膝上举 吸 2 屈臂下按 呼 3 翻掌后插 吸 4 摩运攀足 一般两息到底 呼气继续到5 5 掌浮脚上 继续呼后吸的同时手臂带到身起 直身举臂 吸 过渡 (前弧落掌)呼 八、攒拳怒目增气力 1、马步抱拳 吸 2、攒拳怒目 呼 3、旋臂握固 吸或者一息 4、屈肘收拳 吸 过渡 并步直立 继续吸 后呼气 一息或者几息 九、背后七颠百病消 1、提踵伸臂 吸 2、放松落踵 呼 十收势 1、两臂内旋 吸 2、屈肘叠掌 呼后数息 3、两臂侧落 一息 放松调息 1、并步站立 数息 |