（一）空腹喝醋
由於醋的酸性成分與胃裡的消化液差不多，故而人們在食用它時，可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕 動的作用。而隨之增強的排便感，可以避免大便在體內的長時間存留、幹結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，由於腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故而食醋通便，最好選在早晚空腹時。
（二）麻油拌菠菜
菠菜200克，置沸水中燙約4分鐘後撈出，用麻油調拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功。老人、兒童及產婦便秘者皆可食用。
（三）白術散
取生白術適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白術散 10克 ,每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳 ,一般用藥 3～ 5天 ,大便即可恢復正常 ,大便正常後即可停藥 ,以後每星期服藥 2～ 3天 ,即可長期保持大便正常。
（四）連翹治療便秘
取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲 ,每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續服用 1～ 2周 ,即可停服。此方特別適用於手術後便秘、婦女 (妊期、經期、產後 )便秘、外傷後 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。
（五）車前子治療便秘 :
取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,飯前服 , 1周為 1個療程。一般治療 1～ 4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘 ,而且還有降血壓作用 ,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ,以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ,均有明顯的近期、遠期療效。
（六）.生甘草治療便秘:
取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ,效果滿意 ,一般用藥 7～ 15天即可防止復發。
（七）膨大海治療便秘 :
取膨大海 5枚 ,放在茶杯或碗裡 ,用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ,待其發大後 ,少量分次頻頗飲服 ,並且將漲大的膨大海也慢慢吃下 ,膨大海的核仁勿吃 ,一般飲服1天大便即可通暢。
（八）蒲公英治療便秘
取蒲公英幹品或鮮品60～ 9 0克 ,加水煎至 100～ 200毫升 ,鮮品煮 20分鐘 ,幹品煮 30分鐘 ,每日 1劑飲服 ,年齡小服藥困難者 ,可分次服用 ,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
（八）決明子治療便秘
取決明子 20克 ,放置茶杯內 ,以白開水沖浸 ,如泡茶葉一樣 , 20分鐘後 ,水漸成淡黃色 ,香味四溢 ,即可飲用 ,喝完藥液後 ,再加 1次開水泡飲。
（九）海帶蘿蔔湯:
海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧 化。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名。功效海帶味鹹、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。 雖然碘鹽中含有碘，但是碘鹽還拌有氯化物對身體不利無疑海帶是碘的最好來源。它大量纖維素對便秘有良好的療效。海帶和蘿蔔做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉.萊菔葉,有消食.理氣.通乳的功能。是治便秘的良藥，有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯。
（十）木耳白菜湯
木耳性平，味甘。含有豐富的蛋白質、鐵、磷、維生素B等健腦需要的營養素，其中維生素B2含量較蔬菜高得多，潤腸通便。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。白菜炒木耳是北方的家常菜，如果做木耳白菜湯，不僅營養豐富，黑木耳具有滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通 便、益智健腦等功用，適宜用於貧血、體虛多病、失眠、慢性胃炎、高血壓、白細胞減少、慢性支氣管炎等病症。黑木耳中的多糖有抗癌作用，可以作為腫瘤病人的食療。黑木耳中的膠質是一種滋補品，可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用。這兩種食物搭配做湯會疊加通便的作用。
（十一）蘆薈膠囊（每次1—2粒，每日三次），巴豆葉（一日一捏，作茶飲）效果極佳。
（十二）按揉一法
按揉食指與中指之間手背連接處，很管用，按揉一會就能明顯感覺到腸胃蠕動，堅持一段時間，不用按揉也可以很順利解決。
（十三）香蕉治療便秘
用煮熟的香蕉一碗，去皮後加入蜂蜜5錢吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。忌田螺、洋蔥。
（十四）南瓜治療便秘（大便燥結、排便困難）
用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。
（十五）菠菜根治療便秘,
菠菜根50克,文火煮爛,頓服,一日三次
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