週一上班時,總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象,即“週一綜合症”。本文給出了20種避免“週一綜合症”的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。
那麼,“週一綜合症”是否是“不治之症”?有沒有可以避免的方法?以下給出了20種避免“週一綜合症”的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”。
1、運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
2、曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂鬱因數的負面影響。
4、傾聽心裡的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
5、寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計畫。嚴格執行你的時間表,別把週五的工作放到週一完成。
9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時,那麼就換工作吧。不過,做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
10、永遠保證周日11點以前就寢,用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
11、在週一安排與同事共同完成的工作,溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
13、在週末的晚上,給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14、在週一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
17、列出諸如“週一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。
18、安排週一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接週一了。
19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。
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