一套运动锻炼全身

身体素质较差的朋友可以适当照图中方法锻炼。这套运动包含12个项目，只要约7分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。运动基本要求：1.每个动作要持续30秒，次数为15～20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作，必须休息10秒，让肌肉放松一下，再进行下一组动作