周阿姨很喜欢在饭后散步，因为听说年纪大可以饭后散步的话，血管也容易受到损害，可以通过多运动多散步促进血液循环，因此对血管来说还是非常有好处的。
因此非常喜欢饭后散步，但是周边邻居告诉她年纪大的人还是不合适总剧烈活动的，对身体影响不好。
因此经常因为这样的事情斗嘴，后来周阿姨专门找医生咨询这个问题，根据医生的解释，其实还是跟自己的身体情况及运动强度有关系。
散步这类简单的运动确实很适合中老年人，既可以保护血管，也可以强身健体，但是散步对血管的影响要根据老年人的情况来，一般过了50岁以后，一些中老年人或许有一些基础疾病，因此更需要大家重视这块的预防。
关于运动好处非常多，适量运动可以给大家带来一些好处，比如增强心肺功能，有助于锻炼肌肉和骨骼。
另外，当人体在运动的时候，肌肉和血液循环都能得到很好地锻炼，还能增强骨密度，增加关节的灵活度，更利于健康，通过运动也可以很好地提高肌肉活性，预防肌肉发生老化的问题。
另外，通过良好的运动还能改善睡眠质量，因为运动会对大脑起到很好的保护作用，因为大脑是靠神经递质传递睡眠的，因此更加有助于睡眠，而在运动过程中，人的身体温度会逐渐升高。
因此这个状态下更利于睡眠质量，不过最好运动时间是在睡前2小时，不宜过晚，以免导致神经过于兴奋，不利于入睡。
长期坚持合适的运动，还有助于提高身体免疫力，尤其是适合虚弱及处于亚健康状态的人群。
运动的好处是十分多的，其关键也在于大家要选择适合自己的运动方式及运动强度，尤其是对于中老年人群，还要做好运动防护，可以选择散步，太极等轻缓的运动方式。
经常散步对于血管来说还是有助于促进的，可以很好促进血液循环，也能增加大脑供氧，利于心肺健康，还能提高大脑的思维和敏捷能力。
但是除了运动以外，也要注意合理规划运动时间，其实除了运动，其他方式对健康的好处也很多，比如多做以下这三件事，甚至比运动的效果还要好。
1 规律作息，避免熬夜
日常保持规律的作息很重要，尤其是对于中老年人群来说，如果过了50岁以后，身体情况可能不如年轻人的状态，大家要保持规律的作息习惯，提高身体免疫力。
因为过了50岁以后更需要按时作息，规律好生活，保持好的体质，如果生活规律不好，一些疾病也更易接踵而至。
因为建议所有朋友最好是保持11点前入睡，这样才能更好的保持身体健康，保持良好的精神状态，更利于降低各类疾病高发的风险。
2 保持乐观的心态
日常好的心态对情绪的影响还是非常大的，好的情绪可以传导好的神经状态，日常保持好心情能很好的促进血压健康，同时也能很好的调节睡眠，助于肠胃功能健康。
平常放松心情，保持好的状态，不要过于优思劳神。
3 做好体检
定期做好体检有助于预防一系列的疾病，因为很多疾病在初期的时候基本没啥任何症状，如果不用仪器检测的话，疾病的状态会恶化很多，甚至影响到治疗的效果，严重的时候可能还危害生命安全。
因此建议中老年人定期做好体检，除了一些基础体检之外，也要多注意控制三高及肥胖的情况，注意检测糖尿病，高血压，高血脂及肿瘤疾病等高发的风险，一旦发现的话，要及时做好规范治疗，一般建议定期做好体检。
总结：
日常坚持运动对于血管来说还是有一定帮助的，但是对于预防各类慢性疾病来说，只靠散步是远远不够，还需要日常养成健康的生活方式，按时作息，按时喝水，按时三餐，保证三餐营养均衡，保持心情愉快，并且定期做好体检，才是更重要的。
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