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女性养生—面部养生(女性脸色苍白的调理)
对于女性来说,脸色是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程,女人的确生来事多,比如月经、胎孕、哺乳、产育以及更年期的综合影响,加上卵巢状况、内分泌等因素的干扰,更容易造成气色上的变化多端,其源头也是变幻莫测的。
女性健康的气色标准应该是:红黄隐显,明润而有光泽。肤色偏白的,应该在净白里透出红晕和光泽;肤色偏黄的,应该在黄中透出金黄光泽(飞黄)。当然,随着季节、气候的变化或由于饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素的影响,总会引起脸色发生短暂性变化,这属于正常现象。
但遗憾的是很多女性常呈病色,中医讲的病色是指青、赤、黄、白、黑五大色,且各有主病,通俗讲就是脸色青紫、发红、发黄、苍白、发黑,如何调理呢?
【脸色苍白的原因】
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的,中医认为,这种情况大多是体质虚弱,营养不良,气血虚亏,肝肾虚弱等有关,甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等,也均会引起脸色苍白的现象。
中医认为,面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁多为血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白,比如哮喘病患者,就长期脸色发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白,面无血色;有贫血倾向的人,会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色;久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。
【脸色苍白的调理】
苍白脸色女性的养生重在补脾胃和气血。
1、饮食调理
补充些坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉、红枣和枸杞等;多摄入些瘦肉、猪血、菠菜、肝脏、蛋黄、谷类等含铁比较丰富的食物,许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
维他命C可以帮助铁质的吸收,帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足,多吃各种新鲜的蔬菜。
2、充足睡眠
3、药物治疗
可根据情况选服黄芪精口服液、补血口服液、肾气丸、气血双补颗粒、归脾丸、补中益气丸等。
4、适当运动
5、食疗方剂
蜜汁花生枣——红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。
菠菜猪肝汤——新鲜连根菠菜200-300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。
三红补血益颜粥—— 红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。早晚服用,体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤—— 阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用。每日1剂。阿胶补益血液,黄芪、大枣补气生血,三味同用能补气养血。
对于女性来说,脸色是直接反映女性身体健康程度的晴雨表。由于特有的生理进程,女人的确生来事多,比如月经、胎孕、哺乳、产育以及更年期的综合影响,加上卵巢状况、内分泌等因素的干扰,更容易造成气色上的变化多端,其源头也是变幻莫测的。
女性健康的气色标准应该是:红黄隐显,明润而有光泽。肤色偏白的,应该在净白里透出红晕和光泽;肤色偏黄的,应该在黄中透出金黄光泽(飞黄)。当然,随着季节、气候的变化或由于饮酒、劳动、情绪或日晒等多方面因素的影响,总会引起脸色发生短暂性变化,这属于正常现象。
但遗憾的是很多女性常呈病色,中医讲的病色是指青、赤、黄、白、黑五大色,且各有主病,通俗讲就是脸色青紫、发红、发黄、苍白、发黑,如何调理呢?
【脸色苍白的原因】
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的,中医认为,这种情况大多是体质虚弱,营养不良,气血虚亏,肝肾虚弱等有关,甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等,也均会引起脸色苍白的现象。
中医认为,面色苍白而虚浮多是气虚;面色苍白而枯槁多为血虚。呼吸系统状况不佳的脸色也会发白,比如哮喘病患者,就长期脸色发白;久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色苍白,面无血色;有贫血倾向的人,会因为血红素不足而使脸色容易呈现白及萎黄之色;久居室内、不晒太阳的人也会让人有脸如白纸的感觉。
【脸色苍白的调理】
苍白脸色女性的养生重在补脾胃和气血。
1、饮食调理
补充些坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉、红枣和枸杞等;多摄入些瘦肉、猪血、菠菜、肝脏、蛋黄、谷类等含铁比较丰富的食物,许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
维他命C可以帮助铁质的吸收,帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足,多吃各种新鲜的蔬菜。
2、充足睡眠
3、药物治疗
可根据情况选服黄芪精口服液、补血口服液、肾气丸、气血双补颗粒、归脾丸、补中益气丸等。
4、适当运动
5、食疗方剂
蜜汁花生枣——红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。
菠菜猪肝汤——新鲜连根菠菜200-300克,猪肝150克。将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。
三红补血益颜粥—— 红枣12枚,枸杞30克,血糯米50克,红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。早晚服用,体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤—— 阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶纳入汤药中溶化,服用。每日1剂。阿胶补益血液,黄芪、大枣补气生血,三味同用能补气养血。
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