在中医的概念里，人体内的气血阴阳运行有如自然界天地的循环一样。心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。
正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳，人就不会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等等；肾水借脾气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。这个状态中医称之为「水火既济」。也就是体内气血阴阳的循环正常，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着。
所谓的「上热下寒」，其实就是「心肾不交」造成的结果。那么，上热下寒症可以从哪些方面调理呢？
1.适当运动：久坐久卧，运动不足，经脉的气血运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。针对「上热下寒」体质，可重点练习“八段锦”中「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式。
2.泡脚降火：若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚非常合适。取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到能接受的温度（切记别兑凉水）直接泡，水温不够了就直接再续热水。
*** 适宜泡脚的水温大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
3.艾灸：对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，艾灸是非常合适的选择。调理时，取神阙、大椎、命门、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。
*** 脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于因为艾灸重新上火。#广州身边事# #润博医院# #中医#