“心，为君主之官。”“心主身之血脉。”
心脏病，是一种常见循环系统疾病，又称为心血管疾病。
常见心血管疾病 有 冠心病、心肌梗死、心脏掰膜病、心脏功能衰退等。
心脏，从40岁开始老化，其功能会逐渐减退；与各种不良习惯也有关。
表现一：头 晕
心脏不好的人，向全身供血会出现异常，引起血压偏低、脑供血不足的表现。
表现二：平躺后气短
心脏不好的人，平躺一会儿，会出现气短的症状。若坐起来，又可得到缓解。
这种情况，可能是平躺时，血液回流心脏较多，造成起到阻力增大而引起气短。
表现三：胸 闷
心脏不好的人，会出现胸闷。若胸闷持续几分钟没得到缓解，或胸口剧痛，就要小心 心梗了。
表现四：下肢浮肿
心脏不好的人，心脏负荷会增加，到一定程度会导致静脉回流受阻，而出现下肢浮肿。
表现五：局部发紫
心脏不好的人，血液循环会出现异常，导致口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫。出现这种情况，建议及时到医院进行检查。
1，吸烟。 吸烟会损害心脏健康，香烟中含有4000多种有害物质，可诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至导致心脏猝死。
2，高脂饮食。 脂肪摄入过高，身体不能及时分解，会增加血管内血栓的形成。
且，现代人们吃的脂肪很多都属于 反式脂肪酸，它被称为“餐桌上的定时炸弹”。
3，熬夜。 熬夜会增加心脏负担，处于应激状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，促使血管痉挛，血流变慢，增加心梗的发生。
4，情绪激动过度。情绪过于激动会使血压升高，就像开车时，踩刹车一样，血压急剧升高，很容易诱发心脏病。
1，少油
正常成年人每天食用油的摄入推荐量不超过30g。
补充食用油，最好搭配吃，这样营养才会摄入均衡，利于心血管健康。
如，
将油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的 大豆油、亚麻酸类油脂丰富的 苏子油，按2:2:1的比例，搭配吃，约25- 30克。
其中，苏子油含有大量的Omega-3 亚麻酸，其含量是橄榄油的80倍，每天5ml苏子油就能满足人体所需。
研究发现，Omega-3 亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
另外，日常饮食中的食用油富含更多Omega-6脂肪酸这样会导致Omega-3脂肪酸含量摄入过少，两者失衡也会诱发慢性心血管疾病。
2，少盐
正常成年人每天盐分摄入推荐量不超过6g；对高血压患者，最好每天不超过4g。
提醒：包括酱油、蚝油、生抽、老抽等盐分。
3，少甜
老年人每天摄入的糖 最好控制在20-30g，不要过量。否则会增加血压升高的风险。
1，多喝水
补充水分能稀释血液，预防血液粘稠，防止血栓形成。
喝水时，放些茶，能促进血液垃圾的排出，还有降脂的效果。
绿茶，含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
蒲公英红茶，含有维生素C、绿原酸、蒲公英素等成分，有广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能代替临床上部分抗生素。
蒲公英还有很好利尿作用，能促进体内毒素排出。
2，多运动
运动可以加强血管弹性，提高心肌功能，增加肺活量，还有助于促进血液循环。
可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。
3，多补钾
“补钾排钠” 利于保护血管。
钾能调节心律、神经传导和肌肉收缩等，大多数成人每天需补充4.7g。
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