垫脚尖确实对身体挺有好处的,但要是说比运动一小时的效果还好,那确实是有点想多了。
不妨思考一下,如果是跑步一小时,自身消耗和对身体的锻炼是多大。
而垫脚尖,在上下楼的楼梯处,锻炼三分钟,就能获得很好的效果吗,答案肯定是否定的,况且你这也不是负重提踵啊,徒手的这些训练效果也不算好。
垫脚尖也很简单:两腿自然分开,抬起后脚跟,前脚掌触地,有什么困难的吗?
说到难点,也就是很难稳定住自己的身体吧,如果有困难可以找一个墙体做辅助。
一:拉伸腿部
垫脚尖能够有效拉伸小腿,很快就会发现小腿的肌肉变得紧实了,整体视觉效果看上去就会显得很修长,也可以放松运动后紧张的肌肉。
二:帮助降低之后运动的风险
首先这种简单的拉伸能够很好的放松运动后紧张的肌肉,这能够帮助减少运动后的延迟性疼痛,并且拉伸能够促进肌肉增长。
若是小腿肌肉多,那么自然身体的平衡性就很容易掌握,也更加能够帮助缓冲跑步时的冲击力,这能够减少之后运动的风险。
1:腿部拉伸动作可不仅仅是垫脚尖哦,可以可以多学一些动作,用作拉伸。
2:垫脚尖这个动作不应该太过看重,更多关注其他一些更有价值的动作会相对更好些。
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