多喝水，就能稀释血液、缓解血糖黏稠、疏通血管吗？啥时候喝最好

在中老年人圈里，我们常会听到这样的话：人老了，都会血液黏稠，血管里长斑块！？其实，这种说法是错的！

并非老了都会血液黏稠：

要当心高粘血症，也被称为（高粘滞血症）因一种或几种血液粘滞因子升高，导致血液粘稠，血流速度减慢，血液中的脂质堆积在血管内壁上，因此引发的官腔狭窄、供血不足，从而增加脑血栓、心肌缺血等危险。

如当你经常觉得头晕乏力、困倦不已、记忆力减退、胸闷气短、视力模糊、晚上清醒等，可能不只是身体衰老的表现，也可能与高粘滞血症有关。

如果你怀疑与高粘滞血症有关，也可能去医院做下血流变测定，重点看下血液粘度。

另外，还有的人认为高脂血症会导致血粘度增高，引发血液黏稠。这也是不对的，因为血液黏稠不一定都是血脂高引起的，还可能与细胞浓度过高、血细胞聚集性增高、血细胞变形性减弱等相关。

那么，面对血液粘稠应该怎么办？据传，多喝水就能稀释血液、缓解血糖黏稠、疏通血管，是这样吗？

多喝水，确实是一种方式，如经过一晚上的睡眠，机体通过皮肤、出汗、呼吸等，已经散发部分水分，即早晨的第一泡尿液颜色偏深的原因。

此时最需要大家补充水分以及能量，每天晨起后喝杯温开水，有助于稀释血液黏稠，但至于过多的疏通血管，甚至作用在心脑血管疾病上，就不要多想了，它只是一种良好的生活方式，至多是起到缓解的功效，不能用于治疗，大家要认清楚了。

除此以外，对于血液黏稠的人，大家还需从多方面入手，如食用新鲜的蔬菜水果，绿叶菜、菌菇类、根茎类蔬菜、橙子、柚子、橘子、草莓、樱桃、车厘子、苹果、芦柑等，其中丰富的维生素C，具有延缓血管衰老，调节血液粘稠的作用；

适量吃富含不饱和脂肪酸的食物，其中被称为“血管清道夫”的EPA，具有改善血液黏稠，保护心血管的作用，如深海鱼类、蛋制品、奶制品等，都可以作为日常饮食之选；

坚持锻炼身体：通过养成良好的运动习惯，包括走路、爬山、游泳、散步、太极拳、跳绳、举杠铃等等，可提高机体新陈代谢，促进血液循环，对血管健康有益。