×我们知道，随着年纪的增大，我们的身体会发生一定的变化，其中有一项就是头发会慢慢地变白。
但是现在有很多人可能年纪没有多大，但是依然会长白头发，还有的甚至白发要多过黑发。
其实造成这种情况出现的原因有很多，可能是因为遗传，也可能是身体营养不良，或者压力太大，情绪紧张导致的。
而如果在年轻的时候就老是长白头发，势必会对我们的个人形象造成影响。
所以，我们如果长了白头发，就要想一些办法来改善一下。
第一的我们需要适当地放松一下心情，还有就是要调整我们的饮食结构。
×生活中有一些食物，对改善白发有非常好的效果，可以说是白发的“天然克星”，我们30岁之后可以多吃。
那么都有哪些食物呢？接下来我们一起来看一下。
第一种，黑豆
我们在生活中很多人在平时的生活中会吃到红豆和黄豆，有些人几乎没怎么吃过黑豆。
但是我们不知道的是，黑豆对于白发的有一定的抑制作用的.
所以，如果我们出现了白发，可以适当地食用一些黑豆或者是黑豆制成的食物帮助我们改善。
×而生活中，关于黑豆的制作方法也很多。
有人直接把它磨成面来制作面食，也有的人喜欢煮着吃，或者用来炖汤。
除此之外，我们还可以把黑豆做成其他的一些豆制品比如豆腐、豆卷等。
在上面这些方法里，用黑豆来熬粥是比较简单的。
我们搭配红枣、花生或者是薏米等食材，熬制一碗黑豆粥来食用。
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第二种，胡萝卜
如果我们年纪不大就出现了白发的情况，适当的食用一些胡萝卜也能达到一些比较好的效果。
这是因为胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，里边含有铁、维生素等多种营养物质。
我们在食用之后可以让我们的身体的新陈代谢快一些，从而让我们头发可以更快地产生一些黑色素。
而胡萝卜的食用方法也是比较多的，有人比较喜欢炒熟了吃，有人喜欢凉拌着吃，有人喜欢蒸着吃。
而除了这些，我们在家里包饺子的时候，也有很多人喜欢用胡萝卜作为其中的一种搭配的食材。
做成素馅饺子，或者是胡萝卜肉馅饺子。我们可以根据自己喜欢的做法来进行烹饪食用。
×第三个，黑枣
最后一种我们要说的对于改善白发比较好的一种食材就是黑枣了。
黑枣可以帮助我们补肾，我们的肾脏健康了，我们身体会更加健康，白发的情况也会得到一定的改善。
而除了补肾，黑枣还可以帮助我们控制血压，保持心脏的健康。
我们在吃黑枣的时候可以直接吃，可以煮粥，也可以搭配其他的食材一起熬汤，炖鸡等。
所以，我们如果有少白头的困扰，也可以在生活中适量地食用一些黑枣，或者是黑枣制成的菜品，帮助我们白发情况得到一些改善。
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