人人都想要一个“硬朗”的身体，而这样的身体需要这三个部位“软一点”才更硬朗健康！
第一个：血管要软一点
血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，这是因胆因醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，导致心肌梗死与脑中风。
如何预防？
1、管住嘴
避免大吃大喝，营养过剩，导致血管“变硬”。多吃可以抗血管硬化的食物，如：
苏子油：富含α-亚麻酸，可以将低密度脂蛋白胆固醇向高密度脂蛋白胆固醇转化，提高高密度脂蛋白，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，减少血栓形成，降低血液粘稠度，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。日常可以每天5-10ml苏子油、拌酸奶、凉拌菜、煲汤、油淋菜等都可以。
洋葱：含有较强血管扩张作用的“前列腺素A”，能舒张血管、降低血黏度、减少血管的压力;洋葱还含有“二烯丙基二硫化物”和“含硫氨基酸”，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
苹果：富含“多糖果酸”及“类黄酮”、钾及维生素E和C等营养成分，可使蓄积于体内的脂肪分解，避免过胖，对推动和预防动脉粥样硬化发作，有明显的作用。
2、不要吸烟
吸烟血管易“中毒”，美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
3、迈开腿
动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。
第二点：肝脏不能“硬”
乙肝——肝硬化——肝癌，被称为“肝癌三部曲”，据统计有7%的肝硬化会演变为肝癌。其中肝硬化的起病和过程一般较缓慢，常有食欲不振或伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻等病症。所以，肝脏要“软一点”，不能“硬化”。
如何预防？
1、好情绪
情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。树立坚强意志，心情开朗，振作精神，消除思想负担，会有益于病情改善。
2、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
肝脏喜欢“苦”，喝水的时候，加点蒲公英根茶一起泡水喝，护肝排毒效果更佳！
蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。
3、睡得香
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。
4、少饮酒
酒能助火动血，长期饮酒，尤其是烈性酒，可导致酒精性肝硬化。因此，饮酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。
5、不抽烟
长期吸烟不利于肝病的稳定和恢复，可加快肝硬化的进程，有促发肝癌的危险。
6、勤运动
每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
第三点：脖子僵硬
现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
如何预防？
1、正确坐姿
保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
2、活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部。
3、抬头远望
避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
4、睡眠方式
睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
5、避免损伤
不要猛抬重物，回头时要柔缓。
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