平时不注意饮食，一到便秘的时候就猛吃香蕉、蔬菜?这些补救措施缓解便秘了么?还是让您的肠道更堵?遭遇便秘时，我们曾经还犯过哪些错误?
误区1：不吃肉少吃饭。
有人会认为不吃肉或者少吃饭就能缓解便秘，那么我们这样做恰恰反而给便秘推波助澜了。我们胃肠的运动也是需要足够的动力的，而我们正常的健康饮食正是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物是很难被排出体外的。不过，因为高蛋白的饮食对我们的胃肠刺激不足，所以每餐在吃肉时，最好还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区2：饮食清淡不吃油。
许多人我们的便秘就是自己大鱼大肉吃太多了，转而吃得特别素。其实我们人体也需要油脂的润滑的。便秘的人其实也是需要稍微吃些油的，尤其是香油，和它的“前身”芝麻。每天一勺，这样的话一周内就可以有效改善便秘。
误区3：大吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的富含的膳食纤维的确是可以缓解便秘的，如果过量食用的话也会引起我们的胀气和腹痛，胃肠功能比较差的人如果多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维是有很强的吸水能力的并且具有与水结合的能力，所以，我们在吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。这样才能有效解决便秘!
误区4：多吃香蕉。
香蕉能润肠，但是只有吃熟透的香蕉才能起到润肠作用。而没熟透的香蕉含有较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果我们吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，我们只要将香蕉存放在透风处使之表皮有黑斑，但是内里质地并没有发生改变时吃最好。
误区5：大量喝茶。
许多人觉得喝茶能够“清火”，能使我们起到改善便秘的作用。其实，便秘者不太适宜多喝茶的。因为茶是有收敛作用的，喝多了恰恰会会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量一定要比平时多2—3倍，要分成8—10次喝，有助缓解便秘。
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