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你的肠道有5斤油,10斤宿便,这套瑜伽帮你清肠排毒,连小腹都平了!



人的身体中其实有10斤宿便!

长期毒素积压在我们的身体中,就会产生病变,

轻则身体浮肿皮肤暗淡,

不仅气色不好,身体也不健康了。

如果把这些宿便都排出去,自然是清了毒素,

连带着肌肉血管中的垃圾也被排出去了,

人自然就瘦了,身材变好啦!

而瑜伽恰好就有这个作用,

可以重建体内循环,

排除毒素清楚宿便。

专业瑜伽教练建议我们至少半个月练一次

“瑜伽清肠术”,

给肠胃做一次彻底排毒清洗。

 


早上起来喝500ml温水,

或者是淡盐水也可以,

然后顺序做以下5个瑜伽动作。

完成一组动作后,应该马上再喝500毫升的温水,

注意这里一定要是温水,不要淡盐水了哦~

然后重复练习这五组瑜伽动作。

一般来说,做两组瑜伽即会有排便的感觉。

这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。

“必须要做到自然、轻松地排便。”

一次排便之后,还需要喝500毫升的温水,

继续练习瑜伽动作,一直到排出清水为止。



 

瑜伽动作一:摩天式瑜伽

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作用:

摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”,是印度传统瑜伽中的经典体式之一。在印度传统的哈他瑜伽体系中,摩天式,也是清洁肠道技术(清肠术)中的重要体式之一。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。


能消除腰椎间盘所承受的过度的压力,缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的,缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能,消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎,消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

         

动作:

直立,双脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。


呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。




瑜伽动作二:风吹树式瑜伽

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作用:

锻炼脊椎的韧性和弹性,拉伸两侧韧带达到瘦腰效果  


动作:

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。


呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。




瑜伽动作三:腰部旋转式瑜伽

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动作:

直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。


呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。




瑜伽动作四:蛇扭转式瑜伽

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作用:

对肠、腹部脏器官有按摩的作用

  

动作:

俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。


吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体柔韧度较好的人,可以试着看自己的背部。



 

瑜伽动作五:腹部按摩功

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作用:

对治疗便秘有着极佳的效果

  

动作:

蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。


吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。



 



注意


练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展,

加快血液循环,使水迅速地通过身体。 

这时应有便意,上洗手间试试,

可别逼着自己解便。

照此做下去,直到轻松解便为止。


做完这个练习以后,你还会排出大量尿。

如果水喝得很多,可能还会解便多次。

解便之后,做仰卧放松,静卧15~20分钟。


放松,但试着不要让自己睡着。

 起码在45分钟内不进食任何东西,

若要吃,也一定只能吃素食。


这个功法多久做一次,视练习者的意愿而定。

但无便秘者每月一次即可,

严重便秘者可每周一至两次。

  


提醒:

患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水,用温水即可。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题,但在决定是否要做或什么时候做这个练习,应把这个问题一并加以考虑。



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来自:小天使_ag  > 待分类
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