血管是人体最重要的组成部分，人体的诸多部位都离不开血液的供给，但当血管堆积大量废物时，可能会因为血管堵塞，而使各个器官缺氧缺血，损害身体的健康。
其中，三件事是血管堵塞的“加速器”：
1、食不忌口
随着物质生活的丰富，越来越多的人开始大肆吃喝，尤其是进食油腻、高糖食物，常常食不忌口。
但是过多的食用油腻食物，会导致血液中甘油三酯和胆固醇含量增加，加速血管壁脂肪的堆积，造成血液粘稠，进一步加重血管堵塞。
并且，高糖食物还会是血管壁变皱，引起血管损伤。
2、懒得动手
“懒癌”足以形容现在的上班族，人们习惯了长期久坐的工作模式，很少会参加运动。
世卫组织指出，久坐的危害仅次于吸烟，缺乏运动导致每年至少200万人的死亡。
如果长期缺乏运动，很容易出现下肢血液循环不良，形成深静脉血栓。一旦脱落随血液到达肺部，就会引起肺栓塞，引起休克和猝死。
3、抽烟喝酒
烟酒是导致心梗的独立危险因素，也是加重血管堵塞的罪魁祸首。
首先，烟中的尼古丁进入血液，会使血小板的粘附性增强，血粘度增高，损伤血管壁，使得本来就不光滑的血管更易堵塞，造成动脉粥样硬化，最终引起心血管疾病。
其次，酒还能刺激血管壁，引起血管剧烈收缩，升高血压，继而引起动脉粥样硬化。
那么，该如何判断自己的血管是否健康呢？
血管不堵的人，手脚会有4个表现，占1个也要恭喜，血管还算健康！
表现一、手脚轻松无痛感
手和脚作为肢体的末端，是最后接收血液的供应，如果手脚莫名的出现疼痛感，要小心，很可能是脑部血管堵塞或者下肢静脉堵塞。
因为当血液输送到腿部时，如果血管中含有大量废物，影响血液的顺利输送，腿部血量供应不足，很容易出现这种痛感。
但如果你没出现，说明你血管很好。
表现二、手脚感到暖和
很多女性都容易发生手脚冰凉的情况，尤其当气血不足时，导致血液无法正常供应到手脚，就会出现手脚缺血的症状。
其实，当血管堵塞时，最容易出现的就是供血不足或者发生静脉曲张，从而导致手脚冰凉。
但你手脚经常温热暖和，说明你供血很好。
表现三、手脚不发麻肿胀
手脚是离心脏最远的末端，当出现供血不足时，是最先出现问题的。
一般来说，当静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀，一旦控制不好，很容易产生中风。
相反，若你的手脚没有这种问题，说明你很健康。
表现四、手脚皮肤无发红
临床上，深静脉血栓会使静脉周围出现红色条纹，触摸手臂或大腿时会有发热感。
如果你身上沿着血管突然出现红色的条纹，摸起来还很温暖，就一定要提高警惕了。
体内有无血栓，两个小测试也能知道：
测试1、握紧拳头30秒，自测血管弹性
做法：将手放在胸前心脏等高位置，然后握紧拳头，保持30秒，之后松开看手掌颜色的变化。
结果：松开拳头后，手掌颜色在3秒内迅速恢复原样，说明你的血管非常健康，血流通畅；若时间超过5秒，表明你的血管弹性差，要警惕动脉硬化和三高。
测试2、高抬腿，自测供血情况
做法：平躺床上，将双脚抬高至45度左右，计时30秒，然后观察自己的两条腿。
结果：若有一条腿苍白，甚至有点蜡白，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状，血管很可能已经堵塞！
预防血管堵塞，远离血栓，谨记“多吃二黄、补充两物、动好三处”！
多吃“二黄”：
1、黄豆
黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一，而且含有丰富的卵磷脂。
研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。
2、黄香菇
香菇中含有核酸物质、香菇素等成分，这些成分能抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降低血脂、血压、胆固醇的作用。
补充“两物”：
1、α-亚麻酸
食物来源：有机苏子油、核桃油等植物油
α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的营养物质。
它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
并且α-亚麻酸进入体内，会分解成EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，有助于降低血脂，减少血栓形成，从而预防血管堵塞。
补充途径：与核桃油相比，有机苏子油的α-亚麻酸含量较高，其在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可以将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可。
2、精氨酸
食物来源：泥鳅、鳝鱼、山药、瓜子等。
补充精氨酸，有助于调节血管的扩张力，可以抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发生几率。
动好“三处”：
1、动脖子
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。
2、动手
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。有助于疏通气血，增加血液流通。
3、动腿
久坐族要常抖腿，虽然抖腿是种令人“讨厌”的动作，但适度的话，却能降低心脑血管疾病的风险。
美国密苏里大学研究人员发现，经常抖腿可增加腿部供血，一定程度上保护血管。
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