如何管理血压
2019-05-17
展开全文
您知道吗？每4个成年人中，就有1个人患高血压。
但是这其中，有一半的人不知道自己血压高。导致很多人错过了调理的时机，直到不可逆转，被迫终身服药。
视频: 《陈允斌教你高血压人群的饮食调理方》
（湖南卫视《百科全说》 2011 年 10 月播出）
【1】
管理血压第一步：
知晓血压
每年的5月17日是世界高血压日。从去年起，中国启动五月血压测量月的行动，两年内之在全国100个县建立2000个血压测量点。如果您不了解自己的血压，可以去测量点测一下。
建议如果您超过45岁，最好在家里准备一个血压计，定期测量。
在家自测血压的标准
选择不同的时间，测量三次，如果高于135/85mmHg，就要怀疑为高血压。
注：在家测血压，一般来说比到医院测会低一点，因为人更放松。
【2】
管理血压第二步：
饮食保健
现在得高血压的人越来越年轻，这与生活压力大、肥胖和伤肝的生活习惯很有关系。
中青年高血压保健食方
柠檬加荸荠：柠檬切成两半，10个去皮荸荠一同煮水，煮到柠檬软烂，就可以喝了。
平时经常吃柠檬，也有帮助。
【3】
管理血压第三步：
区分体质，长期调养
调理高血压，我们还是要分体质类型来进行。血压高时，人容易感觉头晕头痛，而不同类型的高血压，头部的感觉还有细微的差别，注意识别。
肝阳上亢型
这种人脸色发红，容易口干舌燥，嗓子疼，脾气比较急。
头部的感觉：头晕而且胀痛
肝阳上亢型的人喝这个
用一个香蕉皮洗干净切碎，冷水下锅煮开后再煮5分钟，喝水即可。
柠檬荸荠食方也适合肝阳上亢的人来喝。
痰湿型
这种人很容易打瞌睡，有时感觉胸闷恶心
头部的感觉：感觉头很重，脖子发僵
痰湿型的人喝这个
川陈皮1个、杏仁6克、老丝瓜1根切碎，一起加水煮30分钟。把煮好的水当茶喝。
阴虚型
这种人眼睛容易提前老花，经常腰酸、膝盖酸，睡觉出汗。
头部的感觉：头部长时间隐隐作痛，有耳鸣
阴虚型的人喝这个
方法：松花蛋1个、墨鱼干1只、大米2两一起煮粥喝。
阴阳两虚型
长期高血压，常年依赖降压药的人，身体容易越来越虚，最终就是阴虚阳也虚。
这种人怕寒又怕上火，容易疲劳，浑身无力，记忆力变差
头部的感觉：眩晕
阴阳两虚型的人喝这个
核桃仁8个（切碎）、糯米2两，加水煮成粥，每天早上当早餐来吃。
血压升高，是身体进行自我保护的手段。饮食调理是针对血压升高的原因去调理，并不是吃下去就让血压下降。因此，上面食方的材料并不会让低血压的人吃了血压更低。
食物的好处就在于此：它们往往是双向调节的，纠正身体的偏性，让我们的体质趋向于中正平和。
本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。
转藏
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
