阅读推荐：啤酒的七大好处蘑菇有益于骨骼健康星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋，韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子，包子等。星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。星期三：用豆腐，冻豆腐，豆腐皮为主料，选其中的1?2种做成“豆腐菜” ，如炒豆腐，炖豆腐，黄豆芽炖豆腐，雪里蕻炖豆腐，麻辣豆腐，五香豆腐等。
星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的，五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾，青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤，涮羊肉，羊肉丸子，羊肉馄饨，羊肉炒土豆丝，香酥羊肉等均可。
星期日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处。
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