日常生活中，常常会有一些小习惯和一些不健康的生活方式有损我们的健康。因此，为了大家的身体着想，我们要养生良好的生活习惯。那么我们该如何健康养生呢?哪些养生小常识需要我们多加注意和改正的呢?一起来看看吧。
1、醒来：不要早上起床就光脚丫子
脚每天要接受咱们悉数的体重，所以每天都会有有些安排遭到必定程度的损伤。
这些损伤都需求经过夜间的歇息来加以康复。若是早上起来光脚丫子的话，脚后跟会担负过重，夜间康复的安排也会再次遭到严峻损伤。
2、穿衣：不要长时间穿戴过紧的衣裳
身的衣裳穿多了简单呈现压榨到内脏器官的景象，致使腹胀腹痛，加剧心脏负荷，而令人发生显着的不适感。若是裤子太紧，会使胃酸倒溢，一起，不利于体内气体的排放运作。
3、穿鞋：不要一双鞋每天穿戴不换
由于咱们的脚和身体其它部位相同也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得湿润，并且至少需求24小时才会彻底干透。每天都穿同一双鞋，只会令自个的脚长时间处在一种湿润的状态下，病菌也愈加简单繁殖。
4、早起揉眼会感染
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
5、醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
6、立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
7、早起洗头容易头痛
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
8、喝凉水肠胃遭殃
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
9、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
10、不吃早饭
每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。
如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物。
早晨健康养生的重要性 如何进行早起保健
生活节奏的不断加快，很多人忙于追求自己的理想，日夜奔波在奋斗的道路上，因此忽略了健康养生的重要性，导致人们的身体状况慢慢的出现很多不利的影响。俗话说的好：“健康才是革命的本钱”，拥有健康的身体，我们才能更好的在追求梦想的道路上走的更长远，因此，我们需要重视健康，注重养生!
一、早晨养生的重要性
人们从一夜的睡眠中苏醒准备开启新一天的“战斗”，这时候的人们身体像是蓄满了电，活力十足，身体器官也通过一整夜的休息调节，得到了很好的调养。因此，早晨是进行健康养生的关键时期，做好正确的晨起习惯可以让我们的身体更强健。
所以，我们有必要采取一定得晨起养生计划，为我们的健康保驾护航!那么，有什么既快速又有效的晨起养生方法对我们的身体进行健康养生保健呢?答案就是：晨起后空腹喝杯水!
因为水是维持生命特征的基础，是生命的源泉。那么，在早晨这个重要的养生时刻，空腹喝一杯水有什么神奇的效果呢?
二、晨起空腹一杯水的好处
1、利于肠胃健康
经过一整夜的休息调整，我们的身体将体内的食物残渣已经进行代谢排空，肠胃里面空空如也!但是，我们的胃部会在早晨自然的分泌胃酸，这个时候如果能够及时的补充水分，便会冲淡胃酸，从而缓解胃酸对于胃部的刺激作用，起到保护胃部健康的作用!
2、晨起喝水利于肠胃健康
并且，由于食物进入肠胃中，进行消化过会还会在肠胃壁中残留一些食物残渣，因此，晨起空腹喝一杯水，能够将肠胃壁上的食物残渣及时的冲洗干净，使之处于一个最佳的状态。但是，空腹喝的这杯水一定要选择温水，不能太冰了，因为早晨的肠胃比较敏感，会对肠胃的刺激更大，不利于健康，容易导致腹泻的后果!
3、及时补充水分
很多人早上起床之后，最明显的感觉就是感到嘴巴干涩，这是因为，人体经过一顿饱睡觉之后，夜间体内会通过皮肤、呼吸、尿液等损耗大量的水分。因此，早上起床之后人体是处于一个缺水的状态。那么，晨起之后空腹喝一杯水，能及时的补充人体所损失的水分，补充缺失的津液!
如果身体处于一个缺乏水的状态，人体内的各个器官会“罢工”，并且如果长期缺水也是导致心脑血管疾病高发的主要原因，同时也是使得皮肤干燥，加快人体衰老的罪魁祸首!
三、早晨锻炼身体
1、大雾天气时不宜锻炼
有位专家曾经说过，早晨的雾气是杀人的钢刀。据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，竟比通常的大气水滴高出几十倍。人们如果在雾中锻炼或散步，随着活动量的增加，人的呼吸就会加深、加快，从而就会更多地吸收到雾中的有害物质，这样极易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。所以，在有雾的天气里，人们应适当停止一些户外活动，尤其是一些剧烈的运动。
2、坚持合适的晨练运动量
运动量过低达不到锻炼身体的效果，运动量过高反而会伤害身体，而合适的运动量最有益于健康。那么，如何判断你的运动量是否正好适量呢?对此，专家提供如下判断方法：
运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。
晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。
锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。
通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。
运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。
结语：以上就是小编为大家整理的一些健康的养生方法，这些不良的生活习惯你有吗?赶快来了解一下，改正坏习惯，就从现在做起，做一个健康的人。最后，小编祝福大家身体健康，天天开心。
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