我们的身体就像一辆车，心脏就是发动机。随着年龄的增大，心脏功能也会逐渐的减弱，生活中也会因为各种原因导致心脏提前衰退，那么，你是否知道自己的心脏有没有衰退呢？
根据以下几个步骤，你可以看看你的心脏今年多大。
你的心脏今年几岁了？
第一步：拿出一张纸，在纸上写好你的年龄
第二步：如果爱吃坚果，减2岁
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
第三步：如果爱吃咸的，加2岁
《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。每天摄入的食盐量应不超过6克盐（一个啤酒瓶盖所盛的量）。重口味的人群要注意啦！吃得太咸，会导致水钠潴留，增加循环血量及心脏负担，是引起高血压心脏病的一个不良的因素。
第四步：如果能笑口常开，减3岁
现代人生活压力很大，容易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险，一旦气急攻心，就会导致血压猛增，危及心脏健康。研究表明，人的愤怒只存在受到刺激的前12秒，很多人12秒之后其实已经不生气了，所以想发脾气时，先缓冲一下，不去立刻面对这件事情，让时间去“稀释”这些不愉快的回忆。
第五步：如果你是男性，加3岁
美国“心脏年龄”网站收集的600万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们是家庭支柱精神压力大，同时没有雌性激素保护有关系。
第六步：如果安静时心率不超过75次／分钟，减2岁
《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。正常成人的心率在60~100次/分，心跳速度每分钟额外增加10次，无论什么疾病引发的死亡风险都会增长约9%。同样，长期心率过慢，会造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。
第七步：如果吸烟，加4岁
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。戒烟虽然不容易，但戒烟带来的好处是巨大的。不论多大年龄，吸烟多少年，都可以从戒烟中获得健康益处：戒烟 1 年，心脏病风险会下降 50%；戒烟 10 年，患心脏病的风险与不吸烟者无异。
第八步：每天活动超过30分钟，减5岁
美国心脏协会在2010年就曾提出，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。对于已经心脏发病过的患者，要遵医嘱运动。建议运动的方式：慢跑、散步、太极拳等都可改善心功能、降低血压、预防冠心病的效果。
第九步：如果习惯久坐，加4岁
久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。久坐对健康的伤害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。长时间伏案工作、上网，属于静态行为，容易导致深静脉血栓，而下肢的血液要靠活动来流回心脏，长期久坐会诱发心脑血管疾病。建议：每超过1小时，我们就起身活动活动。
第十步：如果肥胖，加4岁
流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。超重、肥胖，尤其是腰部的脂肪堆积，会增加高血压、心脏病的风险，还会缩短寿命。当你的体重（千克）除以（身高（米）的平方）已经超过25时，应及时控制体重，降低心血管发病风险。
第十一步：如果血压高，加5岁
据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关，人们常把高血压和冠心病称为一对“孪生姊妹”。所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、目眩等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。
第十二步：如果直系亲属有心血管病，加1岁
美国《女性挚友》杂志刊登的一项研究发现，如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。
第十三步：如果经常熬夜，加4岁
心脏需要规律的休息才能保证其正常工作，长期熬夜会导致超负荷运转、心脏跳动的节律发生紊乱，进而影响健康，严重者可导致猝死现象。
第十四步：如果爱吃红肉，加3岁
研究发现，提升好胆固醇（高密度脂蛋白）水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。大多数哺乳动物的肉都是红肉，比如猪肉羊肉等，如果大量摄入红肉，其中的饱和脂肪酸可导致肥胖和心血管疾病，有风险的人可以尝试多吃一点鱼肉。
第十五步：这也是最后一步，把纸上的数字算出来
OK，这就是你的心脏年龄
他默默工作了这么多年，是不是要善待他了？这次，小编为你支一招！
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