《健康“十”字歌》，刚出的，中老年人再忙都要看！

十要

头要常梳，面要常擦。

目要常转，耳要常揉。

齿要常叩，津要常咽。

腹要常摩，腰要常动。

足要常搓，心要常修。

十忌

忌清晨裸头，忌湿地久坐。

忌汗出扇风，忌冷着汗衣。

忌憋尿憋便，忌澡水过烫。

忌过久蹲便，忌独脚穿裤。

忌头部急转，忌熬夜不眠。

十伤

久视伤眼，久行伤筋。

久坐伤腰，久卧伤气。

忧极伤心，多食伤胃。

久立伤骨，遇悲伤肺。

暴怒伤肝，久听伤神。

十多十少

少肉多菜，少说多做。

少盐多醋，少糖多果。

少衣多浴，少酒多水。

少食多嚼，少车多行。

少虑多笑，少药多练。

祝福

十要送给您，长命百岁。

十忌不去碰，百无禁忌。

十伤赶走它，健健康康。

十多十少好，万事大吉！

希望中老年朋友把这份祝福给身边的朋友看看，生活都能十分幸福！