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十二时辰的经络养生(1)|胃与脾

古人将一天的昼夜划分成十二个时辰,一个时辰相当于现在的两个小时,他们分别是:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。

十二时辰养生最早出自《黄帝内经》,中医医理讲“因天之序”,意思就是我们要根据天地自然的规律对应我们自身的规律来生活,而如果违背天的运转之道,我们的身体也会出现相应的问题。

我们人体五脏六腑之气的运行与自然界的阴阳五行是相互对应的。人体的十二条经脉也是与十二时辰相对应,都是以一天的时间为一个循环在生生不息流动。人体的脏腑器官要达到阴阳平衡、和谐共处,才能达到养生目的。

经络是人体的生命结构,是运行气血、脏腑、全身肢节、甚至是体液之间的通道,如网状遍布全身,将人联成一个自然运作的有机整体。


十二时辰子午流注对照表

【子时】 23:00-01:00 | 胆 经

【丑时】 01:00-03:00 | 肝 经

【寅时】 03:00-05:00 | 肺 经

【卯时】 05:00-07:00 | 大肠经

【辰时】 07:00-09:00 | 胃 经

【巳时】 09:00-11:00 | 脾 经

【午时】 11:00-13:00 | 心 经

【未时】 13:00-15:00 | 小肠经

【申时】 15:00-17:00 | 膀胱经

【酉时】 17:00-19:00 | 肾 经

【戌时】 19:00-21:00 | 心包经

【亥时】 21:00-23:00 | 三焦经

就像人们时常说的,一夜不睡,十日不醒;为什么晚上11点就会想吃东西;为什么冬至要吃羊肉等偏阳等食物;为什么在冬春是养生最重要的时节......这些都是先辈们千百年来的经验和传统,借由中医的方式告诉我们,养生必须要顺应天时。现在我们就来看一下,一天之中我们的身体是如何运作的,根据这个时间表,我们应该注意些什么。

辰时|胃经

早晨7:00-9:00

规律按时好好吃早餐,是养胃最简单有效的方法

胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也可能源于胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。 早上一定要在7点到9点这个时间段吃饭,不能再晚了。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。


常常有人为了减肥不吃早饭,其实正常食用早饭并不容易发胖,一是因为胃经在运作消化;二是因为下一个时辰是脾经当令,脾是主运化的,它会把水谷精微全部有营养的东西输出到全身各个部位。如果不吃早餐,除了易发生低血糖,增加胆结石危险,百害无一利,甚至还会增加午餐,晚餐的食欲。

关于女性,还有关于胃经特别重要的一点。健康吃早餐,不仅养胃养生,更是养颜养气色。胃经,全名叫足阳明胃经,他的一个个穴位形成的经脉途径颜面,胸,腹,大腿的正面,小腿,最后延伸到脚背。而《黄帝内经》有这样一句话:“女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”。所以,女性的衰老是始于阳明经脉的气血不足,面容憔悴,才出现的眼袋,嘴角松弛。所以,爱美的朋友们一定要注意护养胃经的气血,才是驻颜的根本之道。

另外,胃寒的人要进行保暖,早餐要吃热的食物,暖胃。早上喝一碗热腾腾的米粥或一杯热豆浆,对脾胃都会有较好的帮助。

巳时|脾经

上午9:00-11:00

脾胃是身体的根本,五行属土,如土地般厚德载物

辰时的胃经和巳时脾经,在中医里是密不可分的。脾脏属于五脏,胃腑属于六腑,五脏六腑作为身体重要的主角,担负体内气血的各种运行。充足的营养和食物的摄入,经过胃的初步消化和腐熟,脾就能开始工作,把初步消化的食物碎渣进行下一步更为精细的运化,转化成五脏六腑都能用的气血津液。拥有源源不断的能量供给,这时的大脑是最有活力,精神状态最好的时段。

“心主喜、肝主怒、肺主悲、肾主恐、脾主思。”脾在七情里主思。所以,过度思虑是伤脾的,我们会发现身边思虑过度的人总是偏消瘦,古人常说心宽体胖,思虑过重,就会影响胃口,常此以往,摄入减少,运化能力也减弱,当然越来越瘦了。脾气不足,影响脾胃,气血不足,那么不久脸色就会变得萎黄,失去红润光泽。“脾开窍于口,其华在唇。”所以脾的功能好,消化吸收好,反应在嘴唇是红润的。所以唇白提示你可能血气不足,唇暗、唇紫提示有寒或瘀。

另外,我们通常会觉得痰多是肺部问题的表现,其实脾为生痰之源,肺为储痰之器。脾把不能吸收的水分转化成痰,这是脾虚的表征。


脾胃是身体的根本,五行又属土,如土地般厚德载物。好好保护脾胃就像自家后院的土地,地在,土还肥,就一切都还有转机;如果土地一旦荒芜,贫瘠了,那么再好的种子也发不了芽。中医众多流派里,就有非常有名的脾土派,就是认为脾胃是后天之本,是以调补脾胃为第一要领。对我们的脾胃而言,再好的仙丹妙药也不如每日的一饭一蔬的陪伴。

如若一下子写全12条经络内容会较多,担心会让大家望而生畏,所以我们会分6期来讲,下一期我们会讲述午时的心经和未时的小肠经,欢迎大家继续阅读。

文 · 膳公子 图 · 网络
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