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善慧教老师讲授
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【认知慢】
此种烦恼会以保护自我的方式彰显。每一个人都有自己擅长的某些特质，随着时间推移会愈发坚持此些特质并觉得要比别人优秀。其本质，一方面会使自己与周围孤立；另一方面亦会带出更大的自信。因此“慢”在某种程度上，对一个人的能力开拓会是有帮助的。但若对别人建起一种轻蔑或不敬的心态的话，则会引致各式各样的狂妄和自负，当我们变的如此极端时，我们就不会从别人身上学习，会变得固步自封和夜郎自大。
【对治慢】
对治“慢”的药方就是要让仁慈之心得到更大的开展。可以透过自己所知甚少，以及非常复杂的主题作思考而做到这点。这样做的目的是为了辨认出自己的局限，借着培养想向别人学习的渴求，就能直接对治那种自以为是的心态。另外一种有效的方法，就是去观想所需要依靠别人的种种形式。透过辨认出从别人所得的益处，而学会去感恩他们在我们生命中出现，增强那种彼此相连的感觉，并对人一视同仁。
【习练—存在感恩之心】
静静地安坐片刻让内心平静下来。 思考自身的所有优点。想到任何令自己不凡和独特的地方。如：在哪方面会比他人优秀？让“慢”感生起？感觉如何？
接下来思考自己所有的缺点。思绪一下在生命中那些并不熟悉的范畴。以那些在某方面比自己优胜的人作榜样。培养对他们这些特质的赞赏。感觉如何？
认真思绪一番，是怎样得到这些让自己如此自豪的特质，这些特质是自然表现出来的呢？还是经过长时间的发展而到的？有没有依靠谁才让这些优秀特质得以开展？想一想父母和老师等这些可能是支持的人在自己的人生旅途中所扮演的角色。再想想那些让自己能够取得所需要学习的体验的人们，想象假如他们没在我们需要时给予帮助的话，我们的一生又会怎么样？要对他们生起感恩之心。
在我们把焦点从自己转移到别人的同时，留意那“慢”感是否仍然强烈。
让您的内心休息片刻。
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